Дневник питания и тренировок за 26.10.2018

Первый день

После завтрака через 1.5-2 часа уже порядком захотелось есть. Насколько помню, после овсянки всегда быстро хочу есть. Не есть? Полезная же ведь.
Чтобы отвлечься от еды, занялась домашними делами. В итоге опомнилась, когда почувствовала слабость и какую-то внутреннюю дрожь. Поела супа с отрубным хлебом, но хотелось есть еще и слабость не уходила. Решила доесть творожный тортик. Дрожь и слабость прошли.

После творожного тортика есть долго не хотелось, решила обойтись без перекуса.
Ужин не задался - селедка не понравилась, попробовала заменить бутербродом с икрой минтая, после него осталось горьковатое послевкусие, загрызла немного семечками, не помогло, съела 2 сливы, вроде бы успокоилась.
Теперь осталось через часик выпить стакан кефира.
С задачей питаться сегодня на 1800 справилась. Но напрягают красные полосочки.
На завтра постараюсь продумать меню заранее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Льняное масло	3	26.5	0	3	0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	78	36.7	0.3	0.3	7.6
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	52	18.2	0.7	0.1	3.6
Кунжут, семя	2	11.3	0.4	1	0.2
Орех грецкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Вода	2500	0	0	0	0
Менопейс	1	0	0	0	0
Итого	2688	312	8	14	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	59	102.7	3.9	0.7	19.7
суп гороховый с колбасой	380	331.7	17.9	13.7	35.7
Торт с творогом и маковой начинкой	125	447	8.3	25.5	46.1
Итого	564	881	30	39	101

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая среднесоленая	45	65.3	7.7	3.8	0
Икра минтая пробойная	65	85.8	18.1	1.2	0.7
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	50	87	3.3	0.6	16.7
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	370	387	35	11	34