ElenaND
06.07.2017 22:01
Дневник питания и тренировок за 06.07.2017
Для тренера 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
200
|
126 | 6 | 7 | 9.4 |
| Хлебцы гречневые с витаминами |
20
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| омега-3 |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Каша льняная (ВкусВилл) |
25
|
77.5 | 8.5 | 3.5 | 3 |
| Итого | 246 | 269.5 | 17.1 | 12.1 | 22.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Ламбер Тильзитер |
80
|
271.2 | 19.2 | 20 | 0 |
| Итого | 80 | 271.2 | 19.2 | 20 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
141
|
142.3 | 5.9 | 1.5 | 26.2 |
| Запеченная маринованная курица |
102
|
205.9 | 10.5 | 17.1 | 2.7 |
| Соус Тайский Чили Ананас |
68
|
102 | 0.2 | 0 | 25.2 |
| Огурец парниковый |
106
|
11.7 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| омега-3 |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Итого | 418 | 471.9 | 17.5 | 19.8 | 56.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
25
|
77.5 | 3 | 0.6 | 15 |
| Итого | 25 | 77.5 | 3 | 0.6 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченная маринованная курица |
142
|
286.7 | 14.6 | 23.9 | 3.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Огурец парниковый |
97
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Морская Капуста [5 Морей] |
50
|
61 | 0.5 | 5 | 3.5 |
| омега-3 |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Итого | 395 | 383.1 | 16.6 | 30 | 13.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Итого | 220 | 190 | 19.1 | 8.3 | 8.1 |
| Итого за день | 1384 | 1664.3 | 92.5 | 91 | 114.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Ольга Прокопенко
06.07.2017 23:09
тренеру привет, прогресс)))
Новые рецепты
Греческий салат с чечевицей
145.7
8.9
5.7
14.5
10
Вафельный тортик
82.8
5.2
1.3
12.8
4
Тефтели - голубцы
341
30.3
22.6
4.3
7
Интересные блоги
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
Лучшие рационы
