Natalia
13.08.2019 19:24
Дневник питания за 13.08.2019
На красивые цифры не смотрим, я всегда округляю в большую сторону,
привычка дурная)))) но перебрала углеводов кмк...и не удержалась от
шампуся..жорчик
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Нут консерв |
100
|
72 | 4.3 | 1.3 | 8.6 |
| Креветка приготовленная |
50
|
49.5 | 12 | 0.1 | 0.1 |
| Gemengde salade |
50
|
13.5 | 0.8 | 0.1 | 1.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки сухие бэйсик |
8
|
36 | 0.1 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 543 | 327 | 18 | 17 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Protein |
150
|
93 | 15 | 0.3 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки сухие бэйсик |
8
|
36 | 0.1 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 358 | 133 | 15 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с тушенкой |
300
|
391.2 | 23.7 | 17.4 | 34.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки сухие бэйсик |
8
|
36 | 0.1 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 508 | 431 | 24 | 17 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Просекко |
400
|
260 | 0 | 0 | 0 |
| Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой |
150
|
199.5 | 30.6 | 8.6 | 0 |
| Итого | 550 | 459 | 30 | 8 | 0 |
| Итого за день | 1959 | 1351 | 88 | 43 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
Новые рецепты
