Elena
25.06.2021 22:12

Дневник питания и тренировок за 25.06.2021

Весь день перекусывала на бегу. По этому много сладкого и почти нет овощей. По пути домой мечтала о тазике салата из огурцов и помидоров, заправленным сметаной. Но сил не хватило) сижу допиваю кефир и мечтаю оказаться в кроватке :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом
30
118.8 0.7 3.7 20.5
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
22
60.5 2 0.3 11.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
11
69.2 0.3 7.4 0.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
50
143 10.3 11 0.2
Индейка, цыплята, запечённые
60
103.2 17 3.4 0
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Вода
300
0 0 0 0
Омега
2
30 0 3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.2 8 10
Мороженое пломбир в вафельном рожке
100
254 3 14 27.9
Сладости, белый шоколад
15
80.9 0.9 4.8 8.9
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
300
177 8.7 9.6 12
Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле
220
473 59.1 26.4 0
Вода
500
0 0 0 0
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня у меня перед носом ушёл автобус. Следующий должен был приехать только через 25 минут, за это время я и пешком могла дойти до нужного мне места, решила идти! Если доковыляла по такой жаре! Хотя думаю ждать на остановке было бы не легче.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
12000
12000
Количество шагов
16000
16000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 431 ккал
Дистанция: 12000 м
Количество шагов: 16000 кол
И я салатик жевала))
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги