СВЕТЛАНА
23.03.2018 15:16
Дневник питания за 21.03.2018
всем привет! вот такой есть у меня ещё дневничок. белка было много,
а всего остального недостаточно. иногда, когда ооочень есть хочется
между приемами пищи, пью лимонную водичку. могу до поллитра выдуть.
иногда помогает, иногда нет.... кто как ещё спасается?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое |
150
|
97 | 4 | 5 | 7 |
| каппучино. коктейль |
1
|
99 | 10 | 2 | 5 |
| Итого | 851 | 196 | 15 | 8 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
120
|
56 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 420 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная |
100
|
99 | 2 | 5 | 9 |
| Морковь по-корейски |
70
|
78 | 0 | 5 | 6 |
| Минтай, приготовленный на жару |
150
|
166 | 35 | 1 | 0 |
| Итого | 620 | 344 | 38 | 13 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
20
|
131 | 3 | 12 | 2 |
| Минтай, приготовленный на жару |
150
|
166 | 35 | 1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое |
50
|
32 | 1 | 1 | 2 |
| Карамель, с молочными начинками |
20
|
75 | 0 | 0 | 18 |
| Яблоки |
50
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 790 | 429 | 40 | 16 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое |
200
|
130 | 6 | 7 | 9 |
| каппучино. коктейль |
1
|
99 | 10 | 2 | 5 |
| Итого | 901 | 229 | 16 | 10 | 14 |
| Итого за день | 3582 | 1255 | 111 | 48 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
