Ура!!! Мой новый вес 81.2 кг. Динамика за неделю -1.3кг сначала похудения -20.6 кг)) Очень рад иде семимильными шагами к своим 76кг!!! Добавил кардио на 10 км с дополнительным грузом на 10 кг в рюкзаке а то уже так легко бежать что пульс выше 125 не поднимается)) Всем желаю добится своих заветных целей и не опускать руки на полпути!!! И не боятся "эффекта плато".

Привет всем!! Вот только зарегистрировался здесь очень интересная штука)) а то я раньше считал дневное питание отдельно по каждому продукту а тут просто сказка очень рад и доволен. Скажу о себе рост 185см возраст 31начинал я с 1 февраля хотел прийти в норму к лету. Сначала думал посидеть на перловке неделю но после ухудшения здоровья понял это не мое и начал худеть просто сбалансировав питание и добавив кардио нагрузку.Особой диеты я не соблюдаю но полностью исключил хлеб макароны все сладости раньше я ел их килограмами мои сладости сейчас это мед и сухофрукты и результат меня очень удивил не думал что получится. Стартовал я с веса 101.8 за три месяца сбросил до 82.5 (-19.3кг) 3 недели был эффект плато думаю все знают что это сейчас вес пошел вниз.Хочу весить 76кг думаю за лето эта цель покорится мне тем более сейчас сезон овощей начинается.Не знаю как для всех но для меня похудение идет так: --- 2 литра воды в день --- позже 19 00 не ем (желательно белковая пища) ---хорошо высыпатся не менее 7-8 часов ---кардио(бег)-3 раза в неделю с утра на голодный желудок(можно вкинуть грейпфрут) ---мучное кетчуп майонез макароны полуфабрикаты сладости выкидываем сразу ---упражнения на пресс разной сложности --- уменьшить потребление соли( купите кухонные весы) и добавляйте в пищ но не более 4 грамм в сутки да люди привыкли все пересаливать ---можно ходить в тренажорку к персональному тренеру но то стоит денег так что сейчас век интернета можно все самому делать купить штангу --- и главное не голодать кушать 5-6 раз маленькими порциями так не будет тормозить метаболизм ---алкоголь табак само собой Ну и всегда быть в хорошем настроении и верить что все получится!!! Я тоже начинал не уверенн но сейчас просто балдею от себя от той легкости которую я чувчствую))) Всем удачи и успехо)))

Добавить комментарийЭто нравится:0Да/0Нет Редактировать Ещё