Здравствуйте. Вопрос. Неделю была на таких данных: б - 111, ж - 33, у - 185. ушла с этих данных тк я...

Здравствуйте. Вопрос. Неделю была на таких данных: б - 111, ж - 33, у - 185. ушла с этих данных тк я реально переедала, было чувство обжорства и мне не хватало жиров. грешу на белки, так как чувствую что мне их много. пришла сюда. тут программа насчитала - Белки:89 г Жиры: 70 г Углеводы: 138 г. А вот теперь наоборот. Чувство что съела слона уже нет. но вот теперь жиров мне много. Набрать трудно их, спасаюсь сливочным маслом - муж смеется - худеет она видите ли. Какие подскажите соотношения?

Miray Sim 26.04.2017 23:20

Если очень грубо то 1-1.2 гр белка на кг веса 0.8- 1 гр жиров на кг веса и 2 гр углеводов на кг веса. Судя по тому что вам насчитал мзр вы стремитесь к 70 кг.

Наталья 26.04.2017 23:27

программа не меняет цифры. для себя пока решила 56 а не 70. или подскажите чем масло заменить. уже орехи включила и семя льна и рыба. желудок мне масло вспоминает и тонко намекает что он к такому не привык.

Наталья 26.04.2017 23:30

нашла - черный шоколад 30 грамм самое оно!!!!!!!!!!! и для мозгов полезно. и люблю я его как раз. спасибо!!!!!!!!! а не много ли 70 г жиров? смотрю у других поменьше жиров, а белков больше.

Super mama 26.04.2017 23:45

Все мы разные, поэтому и нормы у всех разные. В этом вся прелесть сайта! Обратите внимание на Омеги, а не только на НЖК.

Viktor 27.04.2017 04:47

Жиры желательно добирать. Я использую оливковое масло, арахис.

Ольга 27.04.2017 05:38

Miray Sim, спасибо! Дарю цветочек

Miray Sim 27.04.2017 08:18

Ольга Ра, пожалуйста. Всегда рада

Ольга В. 27.04.2017 08:55

Я смолола семя льна ( Омега-3), пихнула в морозилку и каждый день по десертной ложке в еду добавляю. А вот семечки для Омеги-6 не всегда есть. Но когда есть то столовую ложку чищенных в день.

Інна Парфенюк 27.04.2017 09:51

Наталья, не много. Я начинала с 60кг, мне определили около 64г жиров, точнее не помню, в декабре было. Жиры добирала всегда, иногда даже кааааапельку перебирала, похудеть это вообще никак не помешало. Желательно, конечно, большую часть правильными жирами набирать.

Наталья 27.04.2017 09:54

Спасибо всем большое. Решила довериться системе. Так как отзывы у всех хорошие. А там посмотрим. А то муж посмотрел что я ем хлеб с маслом - с воплями - ТЫ Ж ХУДЕЕШЬ!!!!!!!!!! А я ему - я жиры добираю. Для него это непонятно, худеет, а масло ест.