Стоит ли начинать день с мюслей? Я посмотрела на свои КБЖУ: 450/7,5/62/15 
в них много углеводов. Не разожгут ли они аппетит?

И ведь не поспоришь. Вот только даже не знаю как кто лучше быть довольным?

Как вы для себя решаете какая аэробика интенсивная а какая легкая? Вот например попрыгала 40 мин под ютуб и как это записывать? 

Может я что-то делаю неправильно? Или у меня лагает сайт? Но нехватка калорий почти 1400. Как так может быть? Как подкорректировать питание? В БЖУ не попадаю напрочь. Углеводы близко про белки вообще молчу. Воды пью больше чем привыкла почти в 3 раза. 
Это может негативно сказаться на здоровье? Прикреплен дневник питания

Подскажите как составить программу тренировок в домашних условиях. Люблю кататься на велосипеде и гулять. Неплохая растяжка. Но очень слабые руки. Подскажите упражнения для начинающего?