Ольга
14.04.2022 17:03

Дневник питания за 12.04.2022

По калориям все хорошо и даже по белкам план выполнен!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
50
154 6.3 1.7 28.6
Шоколад горький
30
161.7 1.9 10.6 14.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый
150
316.5 44.1 14.2 0
Хлеб ржаной из обойной муки
150
261 9.9 1.8 50.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси]
10
89.8 0 10 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
50
329.5 7.2 33.6 2.1
Финики
60
175.2 1.5 0.3 41.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты