Салат с тунцом, рисом и пекинской капустой

Калорийность - 88.1 кКал; белки - 7 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 6.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Рис отварной	106 г
Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада	78 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10 г
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20 г
Перец черный молотый	1 г
Масло оливковое	5 г
Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка))	130 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

Рис отварить до готовности. Тунец размять вилкой. Смешать рис, тунец, зелень, пекинку, перец и масло.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	88.1 кКал	5.23%
	Белки	7 г	9.21%
	Жиры	3.6 г	6.43%
	Углеводы	6.4 г	2.92%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	81.6 г	3.59%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5.3%

b-car

6.3%

В1

1.7%

2.6%

Холин

1.8%

3.3%

10.5%

8.4%

B12

16.3%

15%

6.2%

0.6%

вит.К

22.9%

15.7%

Калий

7.9%

4.5%

24.1%

4.9%

10.1%

10.7%

2.7%

2.9%

0.1%

4.9%

11.2%

7.3%

2.1%

26.8%

0.9%

0.7%

2.9%