Элла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Элла

17.04.2018 08:24

Дневник питания за 16.04.2018

Все доброго времени суток!!! Думаю вчерашние финики были лишними. А чем вы любите перекусить перед сном?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста пекинская	100	16	1	0	2
Редис	40	8	0	0	1
Лук зеленый (перо)	6	1	0	0	0
Сметана 15,0% жирности	40	64	1	6	1
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	60	127	8	6	7
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	60	138	3	6	17
Итого	306	355	14	19	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста пекинская	125	20	1	0	2
Редис	44	8	0	0	1
Петрушка	10	4	0	0	0
Сметана 15,0% жирности	40	64	1	6	1
Жареное куриное филе	60	85	18	1	0
Ряженка 4,0% жирности	210	140	5	8	8
Хлібці Житні	10	30	1	0	5
Итого	499	355	29	16	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	93	147	11	10	0
Пюре картофельное по 1-208	200	150	4	1	29
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	50	106	7	5	6
Помидоры без кожицы. Консервы	50	6	0	0	1
Хлібці Житні	20	60	2	0	11
Кулич пасхальный	55	176	3	7	24
Итого	468	646	29	26	73

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	50	146	1	0	34
Итого	50	146	1	0	34
Итого за день	1323	1503	74	62	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина 164/68----65,7----59 17.04.2018 10:40

перед сном лучше, наверное, кефирчик... творожок без сахара. Иногда позволяю себе огурчик с кусочком черного хлеба

Африканка 17.04.2018 10:44

Я семечки люблю на вечерний перекус, грамм 20-30, какао, кефир, молоко, иногда соблазняюсь на половинку яблока.

Новые рецепты

Вафельный тортик

Автор Валентина

Паштет из свиной печени

Автор Валентина

Тефтели - голубцы

Автор Morfida

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%