Блог Nelly

Nelly

14.01.2019 23:16

доброй ночи дамы и господа! такой вопрос, А марафо...

доброй ночи дамы и господа! такой вопрос, А марафон будет, может кто то сможет подсказать, когда ждать?

1

Nelly

03.12.2018 17:25

Дневник питания за 03.12.2018

Сегодня понедельник! Снова пробую! Буду рада всем комментариям!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	110	287.1	12.1	26.3	0.4
Сыр адыгейский	65	171.6	12.9	12.9	1
Итого	175	458	25	39	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Мандарин	85	32.3	0.7	0.2	6.4
Итого	245	107	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлета фермерско индюшка	75	135.1	10.9	8.3	4.4
Помидор (томат), грунтовый	190	45.6	2.1	0.4	7.2
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	30	59.1	1.8	0.4	12
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Итого	445	391	21	10	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад кофе с молоком	15	78.6	0.9	4.5	8.3
Карамелькино Барбарис [Roshen]	10	39	0	0	9.6
Итого	25	117	0	4	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса с изюмом Лебедянь	180	226.8	27.5	0	29.2
Оздоравливающая витаминная смесь	50	164.9	2.9	6.6	23.5
Сбитень	30	17.4	0.1	0.2	4.1
Итого	260	409	30	6	56

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2300	0	0	0	0
Масло льняное	10	89.8	0	10	0
Итого	2310	89	0	10	0
Итого за день	3460	1573	78	71	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Nelly

04.11.2018 18:48

Добрый вечер! Дамы и господа! Завтра планирую разг...

Добрый вечер! Дамы и господа! Завтра планирую разгрузочный день. Подскажите пожалуйста Кроме яблок, кефир с гречкой творог, как еще можно разгрузиться с пользой! Заранее спасибо! Голодовка на воде не вариант!

Nelly

28.10.2018 18:59

Дневник питания за 29.10.2018

доброе утро! Постаралась учесть замечания! Всем огромное спасибо. Рожки заменю в другой раз, надо доедать с воскресенья. А вечером так специально, так я если вечером урезаю вес вниз немного ползет, а так вверх.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Ламбер (Сыры и творог)	20	75.4	4.7	6.1	0
каша льняная поррошок	15	46.8	5.1	1.5	1.5
Изюм, без косточек	25	74.8	0.8	0.1	19.8
Масло сладко-сливочное несоленое	5	37.4	0	4.1	0
Итого	65	234	10	11	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Орех грецкий	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Вода	2500	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	2685	234	3	9	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Куриная грудка (филе) (Варка)	60	58.1	12.6	0.8	0.2
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Томатная паста. Консервы	25	25.5	1.2	0	4.8
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Итого	365	332	23	2	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Отруби ржаные	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Капуста тушеная по 1-220	130	97.5	2.6	4.3	12
Итого	255	234	13	12	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 1.8% (нежирный) (Сыры и творог)	200	202	36	3.6	6.6
Итого	200	202	36	3	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Масло льняное	15	134.7	0	15	0
Итого	215	214	6	17	8
Итого за день	3785	1452	92	56	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

Nelly

25.09.2018 17:04

Добрый вечер! Нужна помощь! Такая ситуация. Внесла...

Добрый вечер! Нужна помощь! Такая ситуация. Внесла в рецепт все в граммах, неважно котлеты или каша, в другой раз готовлю это блюдо и какой либо ингредиент положила больше или меньше! Если правильно понимаю каллории меняются и я снова вношу рецепт!? У кого какая практика?

2

Nelly

21.08.2018 19:31

Дневник питания за 21.08.2018

Питание за 21 августа! Наверно в первый раз за все время пребывания здесь удержала углеводы!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
омлет 200	145	184.9	12.3	13.2	4.1
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	350	186	12	13	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Творожная масса с изюмом Лебедянь	177	223	27.1	0	28.7
Итого	237	251	27	0	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
синдереллы	130	344.5	18.2	15.6	31.5
конфеты вдохновение	10	55	0.7	3.3	5.4
Итого	140	399	18	18	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп Креветка	150	40.7	2.6	0.9	5.7
Итого	150	40	2	0	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	290	69.6	3.2	0.6	11
Масло растительное, масло грецкого ореха	7	61.9	0	7	0
Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия)	58	125.9	3.4	0.6	25.8
Итого	355	257	6	8	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	300	120	9	3	12
Отруби ржаные	50	57.1	6.1	1.7	4.4
Итого	350	177	15	4	16
Итого за день	3582	1312	82	46	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nelly

29.07.2018 14:58

Добрый день! Добрые и хорошие! Сейчас период отпус...

Добрый день! Добрые и хорошие! Сейчас период отпусков и только за первую неделю плюс 2 кг. А еще 3 недели, в том числе поездки в разные города! Не знаю как питаться, так как возможности взвешивать и записывать будет нереально, особенно первое с весами. А вы как с этим боретесь?

5

Nelly

07.07.2018 23:28

Дневник питания за 07.07.2018

:) субботний рацион! Насколько можно пп, очень старалась, но с жирами перебор

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Сасси	400	13.2	0.4	0	2.4
Карамельный тортик из хлебцов	70	153.4	5	8.1	14
Богатырский хлеб цельнозерновой	37	81.4	2.2	1.5	14.8
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	692	305	9	10	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр балыковый копченый 45	22	69.9	4.8	5.6	0
Котлета рубленная курин	111	192	20.2	10.4	3
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	155	21.7	1.2	0.2	3.9
Вода	800	0	0	0	0
Конфеты Фонарики [Рот Фронт]	20	106	1.1	6.2	11.2
Итого	1108	389	27	22	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета рубленная курин	50	86.5	9.1	4.7	1.4
сыр Хохланд плавленный ассорти	12	36.4	1.2	3.2	0.6
Богатырский хлеб цельнозерновой	35	77	2.1	1.4	14
Сметана 20,0% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Пюре из кабачков	100	129.8	1.1	12.4	3.8
Варенье из малины	50	136.5	0.3	0.1	35.2
Итого	262	497	14	24	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженное алтайская буренка	110	330	4.4	16.5	39.6
Карамельный тортик из хлебцов	85	186.3	6.1	9.8	17
Итого	195	516	10	26	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	70	66.8	15.2	0.5	0.3
Оладьи кабачковые простой	100	55.8	1.6	1.7	8.5
Итого	170	122	16	2	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	300	120	9	3	12
Итого	300	120	9	3	12
Итого за день	2727	1951	86	88	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Nelly

05.07.2018 14:41

Дневник питания за 05.07.2018

Опять не попала в коридор! Углеводов много а белков маловато. Есть к чему стремиться. По крайней мере кк 1500 а не 2,500 и уж не 5000! Спасибо еще раз за поддержку!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная, по 1-280	100	109	2.6	4.1	15.5
Оладьи кабачковые простой	100	55.8	1.6	1.7	8.5
Кофе молочный	140	105.4	2.5	2.4	18.5
Творожный сыр хохланд	25	58.4	1.6	5.2	0.7
Итого	365	328	8	13	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка))	300	156	3.3	1.2	31.8
Торт птич молоко	120	456	5	21.6	61.2
Итого	420	612	8	22	93

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	205	85.3	2.3	4.3	10
Крабовые палочки	100	88	17.5	2	0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Итого	325	220	21	6	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	410	57.4	3.3	0.4	10.3
Оладьи кабачковые простой	240	133.9	3.8	4.1	20.4
Итого	650	191	7	4	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	250	100	7.5	2.5	10
Творог вкуснотеево 5	100	118.8	16.1	4.7	3
Итого	350	218	23	7	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	4110	1571	68	54	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Nelly

04.07.2018 17:06

Дневник питания за 04.07.2018

Сегодня обед с полдником ПП накрылся! У сотрудницы день рождение. В отказ не удобно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	85	129	10.8	9.3	0.6
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	100	18.1	1	0.2	2.7
Крабовые палочки (Припускание)	44	34.8	6.9	0.8	0
Сыр 45	24	84.2	6.5	6.5	0
Итого	253	266	25	16	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка))	300	156	3.3	1.2	31.8
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2300	156	3	1	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов	300	732	33.1	32.7	76.1
Итого	300	732	33	32	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	300	72	3.3	0.6	11.4
Торт "Прага"	150	425.3	8.9	18.9	58.5
Итого	450	497	12	19	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог вкуснотеево 5	100	118.8	16.1	4.7	3
бои йогурт БИОБАЛАНС 2,8	100	89	3.1	2.8	12.9
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Итого	220	242	20	7	22
Итого за день	3523	1894	94	77	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5