Дневник питания и тренировок за 05.04.2017

Добрый день! Сплошное безобразие, когда ленишься! Утром встала на весы, а они показали 92,8 кг. Это +0,2 кг по сравнению с предыдущим днём. И тот предыдущий день тоже был в плюсе от его предыдущего. Что - то тут не так! Кто-то определённо врёт: либо я в записях дневника, либо весы, стоя около зеркала, либо дневник, либо эмалированная кружка, в которую я сильно верила. Встала на весы еще раз. Но весы, теперь их черёд обижаться на меня, показали 93,2 кг! Теперь обиделась я.

При третьем взвешивании предыдущий вес подтвердился! В общем весам можно верить! Они у меня "Скарлет", куплены в магазине "Дикси" по случаю, за наклеечки и 750 руб,  не помню в каком году. Мои первые напольные весы! Именно они когда - то показывали мне  трёхзначное число моего веса.

Проверила за одно и кружку эмалированную, небольшую беленькую, произведённую в СССР. Я всё время считала что её объём 300 мл, а он оказался 400 мл!  А я этой кружкой отмеряла молоко для хлопьев "Геркулес", в ней же его и подогревала!

Эх кружка, кружка! Некоторые показатели в дневнике питания оказались не намеренно занижены. Как смогла, так и исправила их.

Рассматривая свой рацион питания за 05.04.2017 года обратила внимание, что он по всем показателям завышен, кроме белков. И хотя сохраняется минусовая разница в килокалориях, но из - за их избытка вес не снижается, а ещё и прибавляется!

Сегодня, т. е. 06.04.2017 года,  проработала рацион на уменьшение размера порций, убрала из завтрака бутерброд со сливочным маслом, но зато съела одну вафлю ( да простит меня МЗР).

Пока по записям по калорийности немного не добираю и по белкам тоже. Результат покажет завтрашнее взвешивание. Постараюсь не перебирать нормы по составляющим. Дневник за 06.04 опубликую завтра.

И ещё. Попробовала составить рецепт по калькулятору рецептов. Но не смогла применить код, вставить его в свой блог. Подскажите, пожалуйста какие действия надо выполнить после получения кода рецепта, чтобы его вставить в блог здесь на МЗР.

Измерения своих объёмов пока пишу те же, которые были  1 - го апреля!

Вывод для себя: "Будь бдительной, не позволяй калориям командовать тобой!"