Ольга Мазаева
03.03.2017 20:21
Дневник питания и тренировок за 03.03.2017
Сегодня никаких "ништяков" не было. Пирог с капустой делала по
рецепту с сайта. http://health-diet.ru/people/user/212107/blog/148134/ Получилось
очень вкусно. Муж,правда, сказал, что соли нет (не солила тесто, а
начинку посолила чуть-чуть).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Банан |
250
|
240 | 3.8 | 1.3 | 52.5 |
| Яичный белок куриный |
32
|
15.4 | 3.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 684 | 384.9 | 27.2 | 1.8 | 63.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Итого | 450 | 247.5 | 9.3 | 10.2 | 26.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста по-корейски |
50
|
40 | 0.5 | 3.6 | 1.6 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
172 | 13 | 13.1 | 0 |
| Капустный пирог |
200
|
316 | 8.6 | 25.4 | 14 |
| Итого | 300 | 528 | 22.1 | 42.1 | 15.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 300 | 130.5 | 5.1 | 2.1 | 20.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбиря корень сырой |
3
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лимон |
200
|
68 | 1.8 | 0.2 | 6 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 222 | 103.3 | 2 | 0.2 | 14 |
| Итого за день | 1956 | 1394.2 | 65.7 | 56.4 | 140.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
09-06-2024
Исследования для водителей автомашин
Вчера тут на МЗР было небольшое обсуждение вождени...
11-06-2024
Дневник питания за 10.06.2024
Расскажу одну из историй. Когда на меня нападает р...
Новые рецепты
Творожная запеканка с кабачком
130.4
13.6
4.5
8.3
8
Паста с тунцом
77.3
9
1.5
7
19
Зелёный смузи
59.7
3
2.7
5.4
25
Лучшие рационы
