Дневник питания и тренировок за 22.02.2017

Постепенно осваиваюсь, не все получается конечно, но я стараюсь))). Ваши Коментарии очень помогают, спасибо всем кто откликается! Вот уже научилась составлять рецепты. Только ни как не сохраняется у меня в избранном то, что понравилось. Нажимаю на звездочку сохранить, но увы. Может что не так делаю. Муж ходит вокруг меня смотрит , ему интересно за мной наблюдать. Я всего лишь 3 дня на сайте, но знаете чувствую себя намного лучше, практически нет сонливости, хочется двигаться и двигаться!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Салат из моркови	80	153.4	4.6	6.1	21.4
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
каша геркулесовая на воде	100	47.1	1.2	2.1	5.9
каша геркулесовая на воде	79	37.2	0.9	1.7	4.7
Итого	811	319.4	13.3	15.8	32.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	100	300.1	10.8	1.3	61.3
Икра свекольная или морковная	60	77.7	1.7	4.4	8.2
Чай (сухая заварка)	200	281.8	40	10.2	8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Итого	510	788.9	75.1	19	80.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из квашенной капусты	100	117	6	9	2.8
Ржаной хлеб	43	111.4	3.7	1.4	18.3
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	102	228.5	17.7	17.4	0
Яблоко	114	53.6	0.5	0.5	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	30	19.5	1	1.1	1.4
Итого	639	532.4	28.8	29.4	34.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	260	3.4	0.1	0	0.3
Итого за день	2470	1627.2	117.3	64.2	145.7