Валечка - мама в кубе(уже в четвертой степени)

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валечка - мама в кубе(уже в четвертой степени)

13.12.2019 21:25

Дневник тренировок за 12.12.2019

Время ограничено мое в зале((( кардио минимально...

классика 00:00 00:00

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	2	Итог
Время	20		20

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	5	5	5		300

Тяга за голову с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	25	25	25		75
Вес снаряда	19	19	19		1425

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	30	30		90
Вес снаряда

Сведение ног в тренажёре

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	20		80
Вес снаряда	21	21	21	21		1680

Подъём ног в упоре

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда

гребной тренажер (средняя активность)

	1	2	Итог
Время	11		11

Разгибание рук в тренажёре

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	25	25	25	25		100
Вес снаряда	5	5	5	7		550

Тяга гантелей в наклоне

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	19	19	19		1140

Результаты за день

Энергозатраты: 351 ккал

Время: 31 мин

Количество повторений: 525 раз

Тоннаж: 5095 кг

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тефтели - голубцы

Автор Morfida

Бутерброд с сыром и яйцом

Автор Маргарита

Сказка, рулет по у Мирабеллы

Автор Валентина