Валечка - мама в кубе(уже в четвертой степени)
13.12.2019 21:24
Дневник тренировок за 13.12.2019
Тренировка день второй удалась. На этой неделе удалось посетить зал
только 2 раза(((
ноги 00:00 00:00
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
17 |
13 |
30 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
400 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
50 |
50 |
60 |
60 |
4400 |
Зашагивания на лавку с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
40 |
40 |
160 |
|
Вес снаряда |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
14 |
1120 |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
40 |
40 |
160 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
800 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
|
Вес снаряда |
Разгибание рук с верхнего блока хватом снизу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
35 |
35 |
35 |
35 |
140 |
|
Вес снаряда |
5 |
6 |
6 |
6 |
805 |
Результаты за день
Энергозатраты: 443 ккал
Время: 30 мин
Количество повторений: 820 раз
Тоннаж: 7525 кг
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Новые рецепты
Тефтели - голубцы
341
30.3
22.6
4.3
7
Курица в лимонном перце
244.8
22.9
13.7
6.8
6
Салат весенний Би Хеппи
68.8
0.9
6
2.6
13
Лучшие рационы
