Дневник питания и тренировок за 26.01.2017

Всем привет! Несколько дней назад только начала худеть с МЗР! Очень приятно найти людей так сказать с общей целью! Сегодня как пятый день, начала замечать что в талии пару сантиметров уменьшилось, очень этому обрадовалась! Незнаю правельно ли веде дневник! Скажите пожалуйста на какие показатели необходимо больше всего обращать внимание? Я в основном смотрю на каллорийность продуктов, получается у меня недобор каллоража? Это плохо?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Сухари сливочные	50	199.5	4.3	5.4	33.4
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	500	278	5.9	5.8	48.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	250	255.5	6.8	14.8	25.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	270	296.7	7.3	18.8	26.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	200	76	1.6	0.4	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Бульон мясной прозрачный	250	135.3	18.5	6.5	0.5
Бананы	100	89	1.1	0.3	20.2
Итого	600	226.8	19.6	6.8	21.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон мясной прозрачный	100	54.1	7.4	2.6	0.2
Итого	100	54.1	7.4	2.6	0.2
Итого за день	1670	931.6	41.8	34.4	114.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Павел Коломиец 26.01.2017 20:15

Поешьте еще на 500 калорий. Вы вес округляете?

Юлия Ласицкая 26.01.2017 20:18

да округляю!

Юлия Ласицкая 26.01.2017 20:18

просто и есть то не хочется

Светлана Гафиатулина 26.01.2017 20:18

Для меня самое важное не перебирать углеводы

Павел Коломиец 26.01.2017 20:33

Тогда перечитайте интерактивный курс.

Наиля Наиля 26.01.2017 21:07

мало белков, мало жиров. жиры - это кожа, ногти, репродуктивная система. недобор калорий до основного обмена - это замедление метаболизма, как итог организм начинает накапливать жир, так как его не кормят. это из интерактивного курса.

Olga Pal 26.01.2017 21:29

Я хоть сама тут несколько дней. Но обратила внимание, что еще главное витамина и элементы. Когда у меня 70 % вышло, калории не превышены, мне совсем есть не хотелось. Хотя до знакомства с этой системой на каких только диетах не была. И при низкокалорийных диетах есть хотелось...

Галина 26.01.2017 21:57

Низкий рейтинг говорит о неполноценном питании. Просмотрите чго Вам не хватает из макро и микронутриентов. В закладке "Лидеры" в дневнике питания найдёте продукты, которыми можно добрать недостающее. Это не так сложно, разбирайтесь с рационом.

Юлия Ласицкая 27.01.2017 17:25

Спасибо большое за важные советы! Сегодня записалась на аква аэробику! Только после тренировки пришла! Чувствую прям как тело приятно ноет! И сразу такой заряд бодрости!