Ирина Н

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Н

17.02.2017 18:33

Дневник питания и тренировок за 17.02.2017

Сладкий день получился, сварила детям кисель и очень удачно он вписался в дневник, а то углеводов не хватало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Печенье "Платочки"	46	139	4.1	9	11.1
Итого	393	270.8	13.2	16.9	16.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	14	85.8	0.6	9.2	0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Итого	73	140	2.3	9.8	10.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала дальневосточная	100	90	15.7	3	0
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Морковь (Жарка)	8	2.6	0.1	0	0.5
Лук репчатый (Припускание)	5	1.9	0.1	0	0.4
Итого	213	119.4	17.4	3.2	5.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	60	309.7	7	17.8	32.4
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	14	50.3	0.2	1.1	9.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Итого	274	480	13.2	25.4	51.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель из земляники	99	50.6	0.1	0	13.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	121	133.1	26.6	0.7	4
Итого	220	183.7	26.7	0.8	17.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Овсяная каша на молоке	230	234.6	7.4	9.4	32.7
Итого	2030	237.6	7.4	9.4	33.6
Итого за день	3203	1429	80.2	65.2	135.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Крем масляный

Автор Maiko Sato

Бисквит для торта

Автор Maiko Sato

ОВСЯНОБЛИН

Автор Валерий