Veronica Dandeker
18.01.2017 20:10
Дневник питания и тренировок за 18.01.2017
Дневник не сказать чтобы очень, весь день в беготне сегодня
получился,зато ужин был плотный 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
840
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
75
|
119 | 9.6 | 8.7 | 0.5 |
| Итого | 915 | 119 | 9.6 | 8.7 | 0.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финик, королевский |
50
|
138.5 | 0.9 | 0.1 | 34.1 |
| Итого | 470 | 138.5 | 0.9 | 0.1 | 34.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овощной суп |
450
|
70.7 | 2.3 | 1.8 | 12.2 |
| Итого | 870 | 70.7 | 2.3 | 1.8 | 12.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец с кожурой |
99
|
14.9 | 0.6 | 0.1 | 3.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
112
|
15.7 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Лук репчатый |
91
|
37.3 | 1.3 | 0.2 | 7.5 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| лабане |
100
|
109 | 9 | 5 | 7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
64
|
128.6 | 4.4 | 0.8 | 25.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Чабер с кунжутом |
1
|
4.2 | 0.1 | 0.3 | 0.3 |
| Картофель (Варка со сливом) |
54
|
39.2 | 1 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 1049 | 517.5 | 38.1 | 15.9 | 56.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
207
|
97.3 | 0.8 | 0.8 | 20.3 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 227 | 217.5 | 5 | 11.4 | 22.4 |
| Итого за день | 3951 | 1064.5 | 55.9 | 38.1 | 128.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана 1972
19.01.2017 08:52
праздник души, именины сердца? 
Veronica Dandeker
19.01.2017 09:09
так и получается ,что целый день все быстро и на бегу,а
вечером плотный ужин
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
15-05-2024
Вопрос конечно интересный... Сколько и как пить во...
Сколько и как пить воды???
Раньше рекомендовали ка...
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
Новые рецепты
