Татоша
20.01.2017 08:44
Дневник питания и тренировок за 19.01.2017
Мда... В обед стало совсем плохо, ушла с работы, температура 38...
Есть вообще не хотелось, что смогла, то заставила себя скушать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулесовая |
100
|
155.6 | 4 | 3.4 | 27.2 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай зеленый |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 159 | 4.1 | 3.4 | 27.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Dr. Korner хлебцы клюквенные |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Чай зеленый |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Куриный суп с макаронами |
200
|
119.4 | 9 | 6.6 | 6.2 |
| Итого | 300 | 157.4 | 9.8 | 6.8 | 13.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук жареный |
30
|
210.9 | 5.3 | 19.8 | 2.8 |
| Итого | 30 | 210.9 | 5.3 | 19.8 | 2.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный крепкий домашний |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Итого | 200 | 171.5 | 7.6 | 2.2 | 29.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 200 | 36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого за день | 1450 | 766.8 | 29.7 | 32.6 | 86.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 62 ккал
Повторения: 80 раз
Нина Гвоздева
20.01.2017 10:49
Во время болезни не надо заставлять себя кушать,
организм скажет, когда кушать захочет. Главное, больше пейте
теплой воды! Выздоравливайте!
January
20.01.2017 10:56
А зачем при болезни глубокие приседания? Если даже работать не
можете,зачем тренируетесь?
Наталья Абикс
20.01.2017 11:24
Побольше принимайте жидкости. Если не хочется есть, то и не ешьте и
спорт зачем в это время. Отлежитесь, выздоравливайте и снова в бой.
Татоша
20.01.2017 11:37
January
Smith, Это утром было, с утра себя хорошо чувствовала. А так
как работа сидячая, то периодически хожу приседать)
Нина
20.01.2017 12:18
пейте чай горячий с медом и лимоном это нужно)здоровья вам)
Бетти Ханг
20.01.2017 12:28
Поправляйтесь!
