Дневник питания за 27.09.2022

второй день. Снова не удалось обойтись без сладкого. Завтрак провалился и очень хотелось есть до обеда, перекусила остатком казенака на работе. Суп оказался прокисшим, пришлось вылить - странно ведь варила только в воскресенье и стоял он в холодильнике. Была такая голодная после работы и пряник залетел. В итоге не удалось добрать белка. Воду не записываю, а так литра 2 за день выпиваю, на работе стоит шейкер на 1 л, чтобы не бегать постоянно за водой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин с помидорами	300	437.4	27.6	22.2	31.5
Итого	300	437	27	22	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казинаки(почти) мой рецепт	20	106.5	3.1	7.9	5.6
Итого	20	106	3	7	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет с беконом и грибами	123	164.3	13.9	10.9	2.5
каша из киноа	125	150.3	5.8	2.5	23.4
Итого	248	314	19	13	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	135	59.4	1.4	0.4	11.9
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Ряженка Термостатная [Сернурский Сырзавод]	230	117.3	6.9	5.8	9.7
Итого	495	237	8	6	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из цветной капусты с фаршем	268	243.9	27.3	12.1	6.4
Итого	268	243	27	12	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники Коровка со Вкусом Шоколадного Молока [Рот Фронт]	14	51.8	0.6	0.9	10.2
Итого	14	51	0	0	10
Итого за день	1345	1392	87	63	113