Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0 | 0 | 20 |
Сыр российский |
13
|
47 | 3 | 3 | 0 |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 418 | 164 | 3 | 7 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
Миндаль |
5
|
30 | 0 | 2 | 0 |
Семена льна |
3
|
16 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 273 | 199 | 10 | 16 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Камбала-ерш |
130
|
111 | 20 | 3 | 0 |
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
60
|
78 | 1 | 0 | 16 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 390 | 189 | 21 | 3 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоки |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Икра Сельди Слабосоленая (Путина) |
60
|
84 | 15 | 2 | 0 |
Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта |
20
|
45 | 1 | 0 | 9 |
Масло подсолнечное |
8
|
71 | 0 | 8 | 0 |
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
34
|
153 | 2 | 6 | 23 |
Свекла отварная по 1-76 |
35
|
16 | 0 | 0 | 3 |
Майонез «Провансаль» |
5
|
31 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 362 | 402 | 20 | 20 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидоры с огурцами и перцем |
200
|
61 | 2 | 1 | 10 |
Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
450
|
238 | 13 | 11 | 18 |
Итого | 855 | 344 | 15 | 18 | 28 |
Итого за день | 2648 | 1371 | 71 | 66 | 119 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта |
31
|
70 | 2 | 0 | 14 |
Сыр российский |
14
|
51 | 3 | 4 | 0 |
Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0 | 0 | 20 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 445 | 205 | 6 | 4 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
Миндаль |
5
|
30 | 0 | 2 | 0 |
Семена льна |
3
|
16 | 0 | 1 | 0 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
57
|
90 | 7 | 6 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 275 | 202 | 10 | 16 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Камбала-ерш (Жарка) |
132
|
102 | 19 | 2 | 0 |
Макароны отварные, по 1-302 |
40
|
39 | 1 | 0 | 8 |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 377 | 174 | 20 | 6 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
190
|
89 | 0 | 0 | 19 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кэроб Необжаренный (Royal Forest) |
5
|
11 | 0 | 0 | 2 |
Топинамбур |
2
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Топинамбур |
2
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 599 | 103 | 1 | 0 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Торт печёночный |
120
|
240 | 9 | 17 | 12 |
Сметана 15,0% жирности |
5
|
8 | 0 | 0 | 0 |
Морковь, тушенная с репчатым луком |
7
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 532 | 252 | 10 | 18 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8 | 7 | 12 |
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
15
|
80 | 0 | 4 | 8 |
Итого | 515 | 239 | 9 | 12 | 20 |
Итого за день | 2743 | 1177 | 57 | 59 | 101 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0 | 0 | 20 |
Сыр российский |
23
|
83 | 5 | 6 | 0 |
Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта |
44
|
100 | 3 | 0 | 19 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 467 | 268 | 9 | 7 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
Миндаль |
5
|
30 | 0 | 2 | 0 |
Семена льна |
2
|
10 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
56
|
88 | 7 | 6 | 0 |
Итого | 273 | 195 | 10 | 16 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Камбала-ерш (Жарка) |
175
|
135 | 25 | 3 | 0 |
Макароны отварные, по 1-302 |
40
|
39 | 1 | 0 | 8 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 415 | 175 | 26 | 4 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
15
|
34 | 0 | 0 | 7 |
Творог Обезжиренный (Останкинский Молочный Комбинат) |
130
|
85 | 16 | 0 | 4 |
Итого | 345 | 120 | 17 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8 | 7 | 12 |
Конфеты Маска (Рот Фронт) |
15
|
78 | 1 | 4 | 8 |
Печенье, овсяное, сухая смесь |
16
|
73 | 1 | 3 | 10 |
Итого | 531 | 311 | 11 | 15 | 30 |
Итого за день | 2231 | 1070 | 75 | 42 | 93 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
4
|
26 | 0 | 2 | 0 |
Батон нарезной |
17
|
44 | 1 | 0 | 8 |
Сыр российский |
24
|
87 | 5 | 7 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 547 | 162 | 6 | 10 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
Миндаль |
5
|
30 | 0 | 2 | 0 |
Семена льна |
2
|
10 | 0 | 0 | 0 |
Огурец, грунтовый |
17
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Перец сладкий |
17
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Помидоры (томаты), грунтовые |
17
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Лук репчатый |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 273 | 119 | 3 | 9 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
80
|
99 | 4 | 0 | 21 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
131
|
120 | 26 | 1 | 0 |
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
11
|
19 | 1 | 1 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 422 | 238 | 32 | 3 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пастила яблочная |
60
|
176 | 0 | 0 | 44 |
Итого | 260 | 176 | 0 | 0 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
Кефир 2,5% жирности |
30
|
15 | 0 | 0 | 1 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
15
|
34 | 0 | 0 | 7 |
Итого | 345 | 219 | 19 | 9 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
250
|
132 | 7 | 6 | 10 |
Конфеты Маска (Рот Фронт) |
15
|
78 | 1 | 4 | 8 |
Груша |
100
|
47 | 0 | 0 | 10 |
Итого | 365 | 258 | 9 | 11 | 28 |
Итого за день | 2212 | 1174 | 71 | 44 | 120 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0 | 0 | 20 |
Батон нарезной |
22
|
57 | 1 | 0 | 11 |
Сыр российский |
21
|
76 | 4 | 6 | 0 |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
Миндаль |
5
|
30 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 363 | 347 | 9 | 19 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена льна |
2
|
10 | 0 | 0 | 0 |
Мандарин |
75
|
28 | 0 | 0 | 5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 277 | 39 | 1 | 1 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, 2 категории (Тушение) |
100
|
147 | 19 | 7 | 0 |
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
70
|
86 | 3 | 0 | 18 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 370 | 234 | 23 | 8 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
200
|
94 | 0 | 0 | 20 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пастила яблочная |
20
|
58 | 0 | 0 | 14 |
Итого | 420 | 152 | 0 | 0 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
15
|
34 | 0 | 0 | 7 |
Кефир 2,5% жирности |
30
|
15 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 345 | 219 | 19 | 9 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
250
|
132 | 7 | 6 | 10 |
Кэроб Необжаренный |
10
|
23 | 0 | 0 | 4 |
Масло кокосовое |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
Сироп Топинамбура |
2
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 272 | 251 | 7 | 16 | 15 |
Итого за день | 2047 | 1244 | 62 | 54 | 121 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0 | 0 | 20 |
Батон нарезной |
27
|
70 | 2 | 0 | 13 |
Сыр российский |
28
|
101 | 6 | 8 | 0 |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 360 | 289 | 8 | 12 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
Миндаль |
7
|
42 | 1 | 3 | 0 |
Семена льна |
3
|
16 | 0 | 1 | 0 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
70
|
111 | 9 | 8 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 290 | 235 | 12 | 19 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гороховый суп |
322
|
174 | 7 | 9 | 16 |
Итого | 322 | 174 | 7 | 9 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
15
|
34 | 0 | 0 | 7 |
Кефир 2,5% жирности |
30
|
15 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 145 | 219 | 19 | 9 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
250
|
132 | 7 | 6 | 10 |
Конфеты Маска |
30
|
156 | 2 | 9 | 16 |
Итого | 280 | 289 | 9 | 15 | 26 |
Итого за день | 1397 | 1208 | 58 | 66 | 91 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Батон нарезной |
24
|
62 | 1 | 0 | 12 |
Сыр российский |
21
|
76 | 4 | 6 | 0 |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0 | 0 | 20 |
Итого | 450 | 256 | 7 | 10 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
74
|
28 | 0 | 0 | 5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
Миндаль |
8
|
48 | 1 | 4 | 1 |
Семена льна |
2
|
10 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 294 | 153 | 4 | 11 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80 | 3 | 0 | 14 |
Куриная грудка (филе) |
60
|
67 | 14 | 1 | 0 |
Пшеничная мука, высшего сорта |
5
|
16 | 0 | 0 | 3 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Смесь овощей, замороженная, вареная, с солью |
40
|
24 | 1 | 0 | 5 |
Итого | 385 | 189 | 19 | 2 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
72
|
27 | 0 | 0 | 5 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 172 | 27 | 0 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гороховый суп |
231
|
125 | 5 | 6 | 11 |
Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 531 | 172 | 5 | 7 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8 | 7 | 12 |
Конфеты Маска |
30
|
156 | 2 | 9 | 16 |
Итого | 330 | 315 | 11 | 16 | 28 |
Итого за день | 2162 | 1114 | 47 | 48 | 119 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр российский |
25
|
91 | 5 | 7 | 0 |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
4
|
26 | 0 | 2 | 0 |
Батон нарезной |
28
|
73 | 2 | 0 | 14 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай заваренный с лимоном |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 460 | 191 | 7 | 11 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семена льна |
2
|
10 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 112 | 76 | 2 | 6 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
58
|
176 | 7 | 1 | 32 |
Свинина, тазобедренная часть |
82
|
250 | 12 | 22 | 0 |
Икра из кабачков. Консервы |
15
|
17 | 0 | 1 | 1 |
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, вареная, с солью |
11
|
14 | 1 | 0 | 2 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 366 | 458 | 20 | 25 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
150
|
70 | 0 | 0 | 15 |
Гранат |
50
|
36 | 0 | 0 | 7 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Конфеты Маска |
15
|
78 | 1 | 4 | 8 |
Итого | 315 | 185 | 2 | 5 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
11
|
25 | 0 | 0 | 5 |
Кефир 2,5% жирности |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 221 | 199 | 18 | 9 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8 | 7 | 12 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
Итого | 455 | 246 | 15 | 13 | 12 |
Итого за день | 1929 | 1357 | 67 | 72 | 104 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0 | 0 | 20 |
Батон нарезной |
35
|
91 | 2 | 1 | 18 |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
Сыр российский |
25
|
91 | 5 | 7 | 0 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 465 | 299 | 8 | 11 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
100
|
38 | 0 | 0 | 7 |
Гранат |
100
|
72 | 0 | 0 | 14 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 110 | 1 | 0 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша перловая по 1-270 |
100
|
135 | 2 | 3 | 22 |
Свиная тушенка |
30
|
110 | 3 | 10 | 0 |
Морковь, желтая (Жарка) |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 240 | 248 | 6 | 14 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
Семена льна |
2
|
10 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
Итого | 222 | 184 | 4 | 12 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8 | 7 | 12 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат Крабовые палочки |
100
|
217 | 6 | 14 | 13 |
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
30
|
147 | 8 | 12 | 0 |
Итого | 530 | 523 | 23 | 35 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Конфеты Маска |
30
|
156 | 2 | 9 | 16 |
Итого | 230 | 156 | 2 | 9 | 16 |
Итого за день | 2087 | 1522 | 47 | 83 | 138 |