Джон Уик
20.06.2018 12:38
Дневник питания и тренировок за 13.06.2018
На таком рационе мне очень вкусно и сытно, в дневнике не указал
только, что вместе с этим съел ещё грибов и шпинат, ну в грибах
одна клетчатка, сахаров практически 0 и в шпинате их тоже по
минимуму, так что чистых углеводов всего менее 20 г. будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
106
|
700 | 0 | 76 | 1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
1414
|
1295 | 283 | 15 | 5 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
72
|
538 | 0 | 59 | 0 |
| Итого | 1592 | 2535 | 284 | 151 | 7 |
| Итого за день | 1592 | 2535 | 284 | 151 | 7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Побил свой прошлый рекорд и скоро собираюсь уделять кардио ещё
больше времени и ставить новые рекорды.
велотренажер (высокая активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
159.1 |
159 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1800 ккал
Время: 159.1 мин
4
2
AdaLena IIFYM
20.06.2018 12:40
Это уже не кето ) слишком много белка.
Джон Уик
20.06.2018 13:04
AdaLena
178/59/32, да я знаю и ранее уже писал, что пока попробую
питаться по системе Аткинса и Таубса.
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Новые рецепты
Вафельный тортик
82.8
5.2
1.3
12.8
4
Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе
134
9.8
8.6
3.8
19
Салат Железный с печенью Би Хеппи
159.2
16.6
9.6
1.7
22
Интересные блоги
