Ходьба

 Если для Вас это повседневная нагрузка, то ее добавлять в дневник не нужно.

я пишу)))) отдаю себе отчет что часто это самообман

У меня ходьба - это единственная физ.нагрузка)) Добавляю в дневник только иногда,а твк просто использую максимум калорий))

Правда и хожу специально побольше и подальше))

Если вы и до МЗР ходили на работу пешком вносить не надо0 если отдельно на 3-5 км прогулка спортивным шагом такую вношу 

Алексей Соколов, Людмилка, 
Возможно, но мороз и непроходимое месево сложно назвать легкой повседневной прогулкой. Не могу отрицать того, что в такой период расход энергии выше. Кстати, не имею цели похудеть мгновенно, просто сайт настоятельно рекомендует не спешить и придерживаться здорового темпа, а я и так сбросила пять кило за две недели, при переедании, для меня это быстровато.    

У меня тоже 1,5км до работы и назад столько же, не вношу в тренировку, потому что я постоянно это делаю, а вот если я кроме этого еще час или два ходила - тогда да, это непривычно для организма и можно записать в качестве тренировки

Татьяна, если вы  только начали худеть, пока уходит лишняя водичка жирок еще не потек, он очень крепко за тело держится. Найдите Лесли Сансон ходьба в интернете и когда плохая погода , мороз ходите с ней , мне нравится.

Я не записываю привычную ходьбу, если хожу то это мысленно плюс для меня, а видеть в дневнике В 2 раза увеличенные углеводы, все равно столько не съем

Людмилка, Спасибо! обязательно поинтересуюсь

Татьяна, там есть разные 1,2,3,4,5, миль, мне комфортно 3 мили это 4,8 км правда на английском, но все понятно. Удачи !

да, стараюсь... учитываю как ходьба со скоростью в 4 км/ч - 

Людмилка, Да научно доказано - лично проверенно, 4 подхода по 5 км предельная нагрузка. Худеть при этом будете в улет, все рекомендации можно забыть. Природа дала вам все необходимое. Дерзайте.

Если не знаете точно, с какой скоростью ходите, лучше не писать, чтобы не завысить активность и калорийность. Полтора километра и 20 мин. - не такая большая нагрузка. Я в тёплую погоду ходила 6 км/ч 45-50 минут - записывала, конечно. Сейчас холодно, поэтому перешла на ходьбу с Лесли (выше уже её упомянули). Это ходьба на месте с элементами аэробики, в дневник вношу как "лёгкая аэробика". Очень нравится, хороший выход для плохой погоды))

Я тут пролистал "советы" выше... Большая часть из них вредны.
--
20 мин ходьбы, это обычная повседневная активность. Я бы не вносил это как упражнение в журнал тренировок. Пусть будет приятным дополнением к вашей повседневной активности.
--
В противном случае, вы одной ногой у черты, где начинается завышение своей активности. Завышение формальное, поэтому от такого "учета" больше вреда, чем пользы. Вы подсознательно, иногда и осознанно начинаете наращивать рацион, ведь "я такая молодчина, натоптала сегодня лишних калорий, надо восполнять затраты."
--
Очень важно не переоценивать свои энергетические затраты.

я дописывала, когда худела, прогулки с ребенком и походы в магазин тоже, сейчас же не считаю уже)))))

Татьяна, У меня вот в сумме ходьбы  на остановку и с остановки, туда и обратно получается  2х10 мин  2х20 мин ходьбы и того 60 минут набегает минимум и каждый рабочий день. А дополнительно , то же бывает пешком с работы до дому дохожу, а там более  17 км, это 3 часа ходу, быстрым шагом. А так то ещё и на работе хожу сколько то, ну бывает 2 -3 км, реже совсем много, подсчитать не берусь даже.

у меня тоже по 2-2,5 часа набегает за день вот этими вот 20 минутками

так-то и час пресса не особая нагрузка по сожженным ккал, может тоже не вносить тогда?

Я ходьбу тоже записываю.