Всем привет! Вопрос такой у меня назрел, помогите ...

Всем привет! Вопрос такой у меня назрел, помогите разобраться. Гликемический и инсулиновый индексы как работают на что влияют? Я понимаю, что продукты с высоким ГИ и ИИ повышают сахар в крови, это понятно. Чему это грозит, если диабета (ттт) нет. Быстрее наступает чувство голода, так? Это может привести к срыву и зажору. Но если я питаюсь по часам СТРОГО, то сначала составляю меню а потом его ем и никогда наоборот, то я не парюсь с этими индексами, так? Или парюсь? Очень хочется разобраться. Заранее спасибо за мнения, важно любое.

Светусенька 15.03.2019 09:44

если вы здоровый человек, то ничем не грозит, но быстрые углеводы могут провоцировать чувство голода, если вы с этим справляетесь, то бояться нечего

Андрей Агапов 15.03.2019 09:50

"Но если я питаюсь по часам СТРОГО, то сначала составляю меню а потом его ем и никогда наоборот, то я не парюсь с этими индексами, так?"

Так. ГИ и ИИ для здорового человека малозначимы. Правильно сказали, про комфорт от употребления "длинных" углеводов. Они предпочтительней именно из-за долгого отсутствия чувства голода.

Ольга 15.03.2019 10:03

Почитайте тут - https://znatok-ne.livejournal.com/55159.html
https://znatok-ne.livejournal.com/54784.html

Татьяна Коршунова 15.03.2019 14:00

Светусенька, спасибо! Я ей 3 раза в день в одно и тоже время. Перед очередным приемом пищи голод чувствую, но такой здоровый голод - пора поесть. Возможно, что если бы я не ела быстрые углеводы, то и чувство голода перед приемом пищи было бы меньше. Но, быстрые углеводы дают мне столько счастья и такое огромное чувство удовлетворения от съеденного, что тридцатиминутный невысокий голод я вполне могу потерпеть. Широкая улыбка

Татьяна Коршунова 15.03.2019 14:02

Ольга, тысяча, не миллион благодарностей Вам за ссылки на статьи. Очень доходчиво и понятно написано. Все, меня отпустило))) Я точно на правильном пути.

Ольга 15.03.2019 14:03

Татьяна Коршунова, это главное )

Татьяна Коршунова 15.03.2019 14:18

Андрей Агапов, спасибо, я так в принципе и думала. Но, приятно получить подтверждение от более опытного похудальца. Дарю цветочек

Александр 15.03.2019 14:24

Так как я диабетик, то вообще исключил высоко углеводные продукты из рациона (имею ввиду продукты с содержанием углеводов более 30гр. на 100гр. продукта).-вся эта пища может резко повысить сахар в крови, независимо от гликемического индекса.Но если вы здоровы, зачем заморачиваться этими вопросами. Вам же не надо колоть инсулин на каждый приём пищи, как в моём случае?

Светусенька 15.03.2019 14:43

Татьяна Коршунова, у меня аналогично, все под контролем С улыбкой