МОЙ ЛИЧНЫЙ МАРАФОН. Поймала себя на мысли, что мне...

МОЙ ЛИЧНЫЙ МАРАФОН.
Поймала себя на мысли, что мне не хватает отчетов каждый день. И тут увидела, что девушки ведут личные спортивные марафоны. Идея супер, спасибо Марусичка и Натали. Дарю цветочек

Цели:.
1. Вес. На начало похудения 15 января было 127 кг. Сегодня 117,8 кг (эту цифру буду редактировать). Цель 99,99 кг к 1 июня.
2. Кардио тренировки. Пешие прогулки/пробежки как получится на 5,5 км моя просчитанная дистанция. Начало дистанция пройдена за 1 час 40 минут. Сегодня за 1 час 13 минут. Цель за 1 час ровно.
3. Силовые тренировки. Начала заниматься по программе Синди Кроуфорд Ваша фигура. Цель сделать весь комплекс полностью весело, задорно и с полной амплитудой. Промежуточная цель: сделать весь комплекс полностью. Пока получается только на 1/3.
4. Замеры. Замеры делать не буду. Но буду вмещаться в старые вещи, которые мне сейчас маловаты.
5. Питание. Решила добавить и эту цель. Хотя тут все отлично, питаюсь в пределе кк коридора. Иногда мне попадаются интересные пищевые открытия, буду делиться с вами, и записывать для себя.
Вот как-то так. Мне успехов в достижении целей, а вас добра! Широкая улыбка

Анастасия 08.02.2019 10:12

Здорово!! Удачи вам! Я пока личный марафон по весу веду, по активности "силы воли" не хватает)))

Татьяна Коршунова 08.02.2019 10:22

Анастасия, спасибо! Дарю цветочек

Татьяна Коршунова 08.02.2019 10:32

07.01. Ц-3. Раньше, 20 лет и минус 60 кг тому назад я успешно занималась комплексом упражнений с Синди Кроуфорд. Добилась хороших результатов, кстати. Сейчас, уже несколько дней за окном метет и на улице не разгуляешься, вот я и вспомнила про мою давнюю подружку Синди. Нашла комплекс без проблем на ютубе. Слушайте, как же было мур-мурно заниматься, прям настольжи, даже половину комплекса вспомнила. Класс! Вот только делала я все гораздо меньше, чем она. Там где надо 10 раз, только пять, а там где надо 20, 7-8. И амплитуда выполнения упражнения значительно меньше, чем надо. А еще, я конечно каракатица еще та. Растяжки вообще не осталось. Она мне с экрана тянитесь подбородком к полу, а я ей, Синди, уточни, пожалуйста, каким, первым или вторым. Вот так и занимались. Широкая улыбка

Но я себя щадила, конечно, опасаясь сегодня не встать с кровати. Но все обошлось, самочувствие отличное, настроение тоже и на весах минус.

Задумчивая 08.02.2019 10:34

вы молодец, и пост позитивный и комментарии, у меня никак не получается разогнаться, может ваш пример, наконец, вдохновит. успехов вам!

undefined (ИМТ 32.2) 08.02.2019 10:37

Ну круто вы начали -9,2 кг за 3 недели. Вот это да. Удивленно

Татьяна Коршунова 08.02.2019 10:48

Задумчивая, вдохновляйтесь обязательно! Откройте ютуб, там тренировок каких только нет. И очень много на 10 минут буквально, для начала прям отлично. Вот хотя бы у моей любимой Синди https://www.youtube.com/watch?v=KJRVG6TT04g 10 минут это совсем не много для своей фигуры. Сделайте! Прям сегодня! У вас получится! И кайф от сделанного получите и мы все похвалим. Браво!

Татьяна Коршунова 08.02.2019 10:50

undefined, ну так-то да, но скоро моя лафа закончится. Сначала же все быстро уходит, водичка слилась, кишечник поработал. А вот дальше начнется самое трудно. Надо будет работать уже над каждым килограммом. Поэтому и спорт добавила.

Белка 08.02.2019 16:54

Татьяна КоршуноваТаня привет,я посмотрела там много видео ,с какое именно ты делаеш для похудения

Татьяна Коршунова 08.02.2019 17:14

Белка, https://www.youtube.com/watch?v=nBjh5iAbKKE вот эта тренировка, Насть.

Татьяна Коршунова 09.02.2019 10:10

09.02. Сегодня вес без изменений. Вчера силовой тренировки не было, после позавчера сегодня мышцы дают о себе знать. Ура! У меня есть мышцы, не все потеряно! Широкая улыбка

Из кардио была не большая прогулка только. Короче, вчерашний день получился без спорта, без нарушений в питании, без отвеса. Нормальный средний день.

undefined (ИМТ 32.2) 10.02.2019 08:02

Посмотрел таблицу в марафоне нашем. Я стартовал, почти с такого же веса как и у вас. У вас 120,6 было на старте, у меня 120,3. Мой номер 159. Ну вы меня обогнали по отвесу, да. Ну интересно наблюдать за таблицей С улыбкой

В этот раз собрался худеть медленно, так надёжнее будет, а то я умею и по 10кг в месяц худеть, но потом всякие побочные возникают, от такой скорости. В общем за стабильность сейчас. На сегодня у меня вес 118,5

Татьяна Коршунова 10.02.2019 08:31

undefined, ага, за таблицей действительно интересно наблюдать. И возможно женщины и мужчины по разному худеют, я не знаю. А моему стремительному похудению пришел конец, за два дня всего минус 100. Но я не расстраиваюсь, потому что это правильно. Кстати и минус 10 у меня не специально получилось. Просто первые килограммы всегда быстро уходят.

Татьяна Коршунова 10.02.2019 08:36

10.02. Вчера была вторая тренировка с Синди. А еще посмотрела на ютубе сколь ко же сейчас разных видио, на любые тренировки, какие хочешь. Раньше такого изобилия не было, конечно. Одну кассету добыла и счастлива. А первый мой фитнес был по пластинке с аэробикой, помните такую? Мелодия выпустила году так в 86 примерно, я еще тогда в школе училась, а маме кто-то такую пластинку подарил. Мне все девочки в классе завидовали и даже учительница просила упражнения переписать))) Листочек с ними был вложен в пластинку.
Вес остановился, за два дня минус 100 гр. Итого 117,7.

undefined (ИМТ 32.2) 10.02.2019 08:56

Татьяна Коршунова, А у меня даже первые килограммы, под моим контролем всего 3 кг ушло за месяц. Ну да, считается что мужчинам проще худеть, не спорю. Вот отвес полетел снова, куда летит , больше 1кг в неделю, вчера успокаивал его печеньем и халвой, почти успокоил, но минус -100г всё равно есть на сегодня.Сегодня снова его торможу, надо вообще остановить, что бы вес в понедельник , либо на месте был, либо чуть прибавилось. А потом снова в снижение, извечный вопрос, существует ли разгон. У меня при 5-7 разовом питании, похоже существует и в начале недели я прибавляю калорий, что бы притормозить пламя метаболизма. А к концу недели , снова пожар. Уже не хочу быстро худеть, надоело, туда -сюда гонять.

Татьяна Коршунова 10.02.2019 09:12

undefined, мне кажется что ерунда это все. Если вес снижается то чего его сдерживать-то? Ну пусть снизится сколько ему надо и все. И мне кажется, что гонять туда-сюда не зависит скорости снижения веса, ну если конечно специально кк не занижать. Это зависит от нашей самодисциплины. Никто не мешает снизив вес уйти на поддержание и не набирать. Но, блин, нет же, набираем. И тут явно что-то другое, и явно не быстрое похудение виновато. И если это что-то другое нас расслабит то пофиг медленно или быстро был скинут вес, он все равно вернется. Хотя, останется отмазка, пита это не я "ленивая жопа" а просто слишком быстро скинутый вес быстро возвращается)))). Эти выводы я по себе сделала. Ну да, в прошлом году скинула быстро 22 за 4 месяца. А потом переехав на дачу кто мне помешал взять с собой весы и продолжить считать КК? Точно! Быстро скинутый вес во всем виноват. Лопну от смеха!