Дневник питания за 03.08.2021

Три дня палаточного отдыха на море в компании детей и внуков закончились! Что не может не радовать! Очень устала ! Появилось желание - обратно в детство ( конкретнее в садик детский)))))!)Ничего не считалось не взвешивалось и не записывалось, первый день на домашних заготовках пирогах- блинах,два следующих дня на консервах овощах и фруктах,в дороге - самосы с начинкой микс- дыня слива виноград,Вес не потерян но и не набран!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевичка	350	165.9	12.3	1.8	24.5
Инжир	110	59.4	0.8	0.2	13.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	660	229	13	2	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кабачковая икра	250	137	3	5.8	17.8
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Итого	600	265	8	8	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриные оладьи	100	205.7	26	7.5	8.5
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Салат	200	126.4	2.2	9.8	6.6
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Инжир	77	41.6	0.5	0.2	9.2
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Итого	732	586	37	22	54

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3492	1081	58	33	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 03.08.2021 20:07

Я вот такие как у Вас треугольнички из яблок просто обожал раньше. В молодости, когда был у тёщи в Воронеже, то она их всегда делала, когда я в гости приезжал. Со свежим молоком просто объеденье. Теперь такие вещи смогу есть только на праздники и только, когда дойду до нужного веса. Плачу