Виктория
02.12.2016 10:30
Дневник питания и тренировок за 01.12.2016
Вчера был день сухомятки: ни одного горячего блюда. Все на ходу. В
принципе, в рамки уложилась, но сделала вывод, что приготовленными
блюдами наедаюсь лучше. Сегодня обязательно наготовлю всякого)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Сыр с ветчиной |
16
|
44 | 2.6 | 3.5 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 416 | 175.2 | 21.7 | 4.3 | 11.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
55
|
20.9 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Шоколад из кэроба |
5
|
25.7 | 0.5 | 1.9 | 1.5 |
| Дуовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 361 | 49.6 | 1 | 2 | 6.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса филейная |
90
|
153.9 | 8.1 | 13.5 | 0 |
| Салат "Сезонный" |
140
|
82.7 | 2 | 4.8 | 7.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МКЦ |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 736 | 264.6 | 11.3 | 18.3 | 15.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Батончик Флакс лен-облепиха |
30
|
90.3 | 3.8 | 3.7 | 14.6 |
| Карамель, с молочными начинками |
5
|
18.9 | 0 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 515 | 193.8 | 4.5 | 4.3 | 37.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
24
|
108 | 1.5 | 4.3 | 15.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| сосиски филейные |
100
|
175 | 10 | 15 | 0 |
| Салат "Сезонный" |
100
|
59.1 | 1.4 | 3.4 | 5.6 |
| Лаваш с паприкой |
60
|
132.7 | 4.1 | 0.9 | 27.1 |
| Майонез, 33% жирности, без холестерина |
10
|
33.3 | 0.1 | 3.3 | 0.7 |
| Итого | 674 | 599.1 | 34.7 | 27.5 | 52.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Шоколад из кэроба |
10
|
51.3 | 1.1 | 3.7 | 3.1 |
| Итого | 630 | 109.1 | 1.7 | 4.1 | 15.4 |
| Итого за день | 3332 | 1386.2 | 74.9 | 61.3 | 135.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Оладушки морковные
37.3
5
0.1
4.1
40
Капустный салат
143.7
1.4
12.7
5.7
9
Глазунья с лососем и пармезаном
212.1
17.3
15.5
0.6
7
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
Лучшие рационы
