Дневник питания за 21.06.2023

Вот на таком рационе и мне еще голодно! Это жиры чтоли виноваты? Или я пожрать люблю.
Вот желание все время что то жевать и жевать. Но это не от скуки как обычно, а реально чувство голода.
И как так чипсы полезнее яблока? Все моя система ценностей продуктов сломана

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	250	40.3	2.8	1.7	3.3
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Творог Зернистый 5% [Простоквашино]	100	106	12.7	5	2.5
Хлеб Тостовый Суперсемечковый [Аютинский Хлеб]	70	200.2	6.3	5.1	32.2
Итого	620	346	21	11	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур в масле	120	189.7	5.9	3.6	30.2
Тунец натуральный. Консервы	60	57.6	13.5	0.4	0
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Хлебец Черничный [Dr. Korner]	18	57.6	1.6	0.4	11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	798	358	23	4	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	220	127.6	1	0.4	23.8
Апельсин	220	94.6	2	0.4	17.8
Итого	440	222	2	0	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука	16	85	1.3	5.4	7.4
Творог 5% жирности	170	246.5	35.7	8.5	5.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Хлеб Тостовый Суперсемечковый [Аютинский Хлеб]	34	97.2	3.1	2.5	15.6
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском)	32	62.8	3.9	5.2	0
Итого	302	522	45	23	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	180	19.8	1.3	0.2	3.4
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	80	80.8	2.4	2.7	11.7
Печень свиная	210	221.3	28.1	8.4	14.9
Итого	720	356	33	11	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Йогурт Ирбитский без Сахара 2,5% [Ирбитский Молочный Завод]	125	71.3	4	3.1	6.8
Итого	375	73	4	3	7
Итого за день	3255	1880	131	55	212