Елена Белосохова
03.11.2016 04:58
Дневник питания и тренировок за 02.11.2016
Пропустила дневной перекус, вследствие чего ужин
получился оооочень объемным...Но ведь уже лучше, да?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| сырники 01.11.16 |
175
|
260.6 | 27.5 | 4.6 | 27.8 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 1016 | 349 | 28.8 | 12.6 | 30.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники 01.11.16 |
133
|
198 | 20.9 | 3.5 | 21.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 433 | 204 | 21.2 | 3.5 | 22.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый вареный |
110
|
127.6 | 2.4 | 0.6 | 27.4 |
| поджарка |
126
|
191.8 | 12.6 | 13.9 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 536 | 322.4 | 15 | 14.4 | 32.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощи тушенные |
300
|
183.6 | 3.9 | 8.7 | 22.2 |
| редька с маслом |
50
|
77.7 | 0.8 | 7.1 | 2.9 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
50
|
36.7 | 1 | 0.2 | 7.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Хлебцы "Молодцы" |
15
|
51.8 | 1.5 | 0.7 | 9.8 |
| Итого | 515 | 508.6 | 20 | 28.2 | 43.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
10
|
4.6 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 310 | 7.6 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Итого за день | 3110 | 1394.6 | 85.1 | 58.7 | 131.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Дмитрий
03.11.2016 08:58
очень даже не плохо!
Елена Белосохова
03.11.2016 09:19
Дмитрий
Прыгов, спасибо))
Лучшие рационы
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Новые рецепты
Сказка, рулет по у Мирабеллы
118.8
8.2
2.5
15.5
8
ОВСЯНОБЛИН
174.8
7.1
5.3
24.4
7
Ягодный мусс
63
7.5
0.6
6
0
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
