Irina
17.05.2019 16:26
Дневник питания за 17.05.2019
Сегодня прекрасный денек)) успела потрениться) провела продуктивную
беседу с наставниками) Получила волшебный пендаль и благословение
на участие в RUN марафоне)
Получила комплимент от любимого супруга (самый лучший мой критик и вообще человек с трезвым взглядом :{}), что по окончании истерики живот саморастворился LOL Сделали замеры - а 2 см то ушли за 5 дней))) Вот она - сила мысли)
По еде даже все ок)
А жизнь то налаживается!!! ))))
Получила комплимент от любимого супруга (самый лучший мой критик и вообще человек с трезвым взглядом :{}), что по окончании истерики живот саморастворился LOL Сделали замеры - а 2 см то ушли за 5 дней))) Вот она - сила мысли)
По еде даже все ок)
А жизнь то налаживается!!! ))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная моя |
250
|
147.3 | 5.5 | 3.3 | 23.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Шоколад Горький 68% [Коммунарка] |
10
|
56.7 | 0.8 | 4.1 | 4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
43
|
68.2 | 5.5 | 5 | 0.3 |
| Хлебцы Цельнозерновые (Хлебцы Молодцы) |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite] |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1826 | 379 | 15 | 19 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Апельсин |
161
|
69.2 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 341 | 153 | 2 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с постной свининой |
250
|
60.8 | 5.8 | 1.5 | 5.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Курица отварная, по 2-4 |
60
|
146.4 | 13.6 | 10.2 | 0 |
| Овощи тушеные 18.11.16 |
60
|
46.4 | 1.2 | 3 | 3.5 |
| Итого | 520 | 404 | 26 | 16 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Цельнозерновые (Хлебцы Молодцы) |
20
|
58 | 2 | 0.5 | 11.4 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Итого | 300 | 243 | 13 | 13 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11.3 | 8.5 | 0 |
| Салат овощной с заправкой |
250
|
104.5 | 3.5 | 6.3 | 7.8 |
| Итого | 450 | 351 | 19 | 15 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик протеиновый PROTEIN BAR FORTEX |
40
|
205.2 | 14 | 10 | 14.4 |
| Итого | 40 | 205 | 14 | 10 | 14 |
| Итого за день | 3477 | 1737 | 91 | 75 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Юлия 77
17.05.2019 19:23
Ну воооот....а то психосоматика ни при чем, характер кремень, чего
вы все ко мне со своей психологией пристаете...Поздравляю!
