Дневник питания за 11.03.2019

85,6
Можно сказать, что я рада, что за неделю обошлось без привеса, потому что 3 дня еда+алко во Львове, ну, я думала, что все будет хуже.
Несмотря на достаточно высокую активность по сравнению с обычными днями, еды и пива было все-таки перебор, раз привезла +1 кг (в течение недели был уверенный уже отвес, эх).
Ну, с кем не бывает. Пока поездки - это зона риска для ПП.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	272	497.8	50.6	9.8	49.5
Сметана 15% жирности	27	43.7	0.7	4.1	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	216	2.2	0.3	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Итого	535	552	52	14	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	153	114.8	3.2	1.2	22.5
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	94	164.1	13.7	11.8	0.8
Перец сладкий красный	139	37.5	1.8	0.1	7.4
Итого	386	316	18	13	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	159	74.7	0.6	0.6	15.6
Итого	159	74	0	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	64	11.5	0.4	0.1	1.6
Сметана 15% жирности	12	19.4	0.3	1.8	0.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	89	173.5	22.3	8.7	0
Картофельное пюре по 1-208	108	81	2.3	0.9	15.9
Морковь (Пассерование)	25	8.5	0.3	0	1.7
Лук репчатый (Пассерование)	14	5.6	0.2	0	1.1
Итого	312	299	25	11	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	18	57.8	0	0	14.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	23	10.4	0.7	0.3	1.1
Итого	267	164	7	8	15
Итого за день	2159	1413	104	47	135