Volhha
07.03.2019 00:52
Дневник питания за 06.03.2019
84,6, неплохо
очень люблю сырники, но они дают так много белка, что к вечеру мне остаются только углеводы. Какой-то перекос получается. Я не против и вечером белка съесть, а не остается такого варианта. Как-то мне такое ниоч.
очень люблю сырники, но они дают так много белка, что к вечеру мне остаются только углеводы. Какой-то перекос получается. Я не против и вечером белка съесть, а не остается такого варианта. Как-то мне такое ниоч.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
276
|
505.1 | 51.3 | 9.9 | 50.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
21
|
9.5 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Сметана 15% жирности |
43
|
69.7 | 1.1 | 6.5 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
216
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 556 | 586 | 53 | 16 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 305 | 19 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
93
|
93.8 | 3.9 | 1 | 17.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
75
|
146.3 | 18.8 | 7.3 | 0 |
| Морковь (Пассерование) |
30
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
12
|
4.8 | 0.2 | 0 | 1 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
87
|
15.7 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Сметана 15% жирности |
32
|
51.8 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 322 | 24 | 13 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
38
|
123.9 | 0.3 | 0 | 30.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 288 | 126 | 0 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
35
|
81.2 | 2 | 0.4 | 17.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 326 | 255 | 7 | 12 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
108
|
49.7 | 1 | 0.5 | 10.2 |
| Итого | 108 | 49 | 1 | 0 | 10 |
| Итого за день | 1913 | 1359 | 86 | 43 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Мира
07.03.2019 02:00
Можете установить свои нормы,где белка будет больше,а углеводов
меньше,если вам так комфортнее
Светусенька
07.03.2019 06:09
у меня ручные установки, т.к. углеводы ограничены по здоровью,
считаю 1,5-2г белка на кг веса
Интересные блоги
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
02-06-2024
ЗОЖ пошёл нафиг. 😂 У меня воскресенье.
Довëл това...
03-06-2024
Ночь. Питер.
Опять немного ночных фоток.
Собор Спаса на Крови....
Новые рецепты
Картофельная запеканка
217.8
13.3
7.8
23.4
12
Творожная запеканка с яблоком
176.6
11.2
4.9
21.6
6
Яйца с радужный форелью,авокадо,зеленью и печенью трески
211.5
13.7
16.5
1
13
Лучшие рационы
