Всем привет! Позвольте представиться)) - это надо было сделать в
первом сообщении- мне 46 лет. Мой старый "хронический" вес - 53-55
кг при росте 161. На сегодняшний момент он составляет почти 60
(когда поем))). Поэтому я здесь! Итак. Спортом занималась с детства
(зал, бег). Помню, как отец выгонял нас с братом на 5-ти
километровую пробежку каждое утро. Часов в 6.30 утра)). Ослушаться
мы не могли, тк не принято это было в семье. И за привычку к спорту
ему большое спасибо!! Так вот , три года назад мы с мужем переехали
в маленький город, где нет спортивных залов. Никаких. И за это
время я успела облениться, обрасти жирком и потерять хорошую часть
мышечной массы. Честно скажу, что зеркало я разлюбила. Пару недель
назад случайно нащла несколько видео одного тренера из Питера (так
мне показалось), который объяснил простыми словами и примерами то,
о чем я долго думала. И я с ним согласилась и начала действовать по
"по вновь утвержденному плану".
Первое - оценила свой привычный рацион, уменьшила его на
10-15% за счет углеводов. В первую неделю исключила все виды круп,
макарон, хлеба и фрукты. Оставила только овощи, зелень и
мясо(любое). Второе - составила программу тренеровок, как он
рекомендует. Ничего необычного)). И могу вам сказать - уже
работает. Это не жестокая диета - это смена образа жизни. Сначала я
готовила свою голову к началу процесса, затем желудок и теперь
тело. Забавно звучит)), но для меня важно, чтобы этот новый образ
питания и активности не был стрессом для организма. В своих
сообщениях я буду описывать свои занятия и питание (постараюсь
выкладывать фото блюд для меня и для мужа одновременно)). Например,
сегодня утром у меня была часовая пробежка (чистое время бега - не
хотьбы) , затем сауна, затем легкий завтрак. Обед был сытным для
меня - фото прилагаю. Моя тарелка и тарелка мужа) - он доволен и
сыт, тк перед обедом я ему даю теоретическую базу по БЖУ и
витаминам))) До связи! Прикреплен дневник питания