Тренировочки

случайно не с Джиллиан Майклз?    шучу)))) 

Правильное питание и правильно составленные тренировки очень способствуют жиросжиганию.

Сжигание жира происходит при дефиците калорий. И неважно, как этот дефицит калорий создается: урезанием питания, силовыми или кардио-тренировками.

Другой вопрос, что при отсутствии силовых нагрузок вместе с жиром организм избавляется и от мышц. При чем при длительных кардионагрузках даже в большей степени. 
Миф, что кардионагрузки больше сжигают жир, происходит из-за большего энергорасхода при кардиотренировке, а следовательно, возможности увеличить энергодефицит. 
Так же существует мнение, что не стоит совмещать кардио и силовые тренировки, потому что при этом теряется эффективность последних (кардио тренировки быстро истощают гликоген, который необходим для силовых).
Лучше либо разделить кардио и силовые тренировки, либо дать небольшую кардионагрузку (15-20 минут) в конце силовой тренировки.

Aylin, простите, а что такого смешного в тренировках с Джиллиан? я очень люблю ее занятия.

Ольга, вот я тоже не поняла смеха, тоже тренируюсь с Джилиан

Ольга, Евгения, вот и смешно, что я тожееее!!! 

Ольга, Евгения, почему сразу подумала, что вы с Джиллиан занимаетесь ))) "Рыбак рыбака.." как говорится )))

Aylin, аааа а то я не поняла, что за наезд на Джил   

Aylin, для тех, кто не может по каким-либо причинам позволить себе тренажерный зал, а подтянуть проблемные места очень хочется, Джиллиан - самое то! но если есть возможность посещать зал - то да, эффект будет быстрее и лучше...

Ольга, ну не знаю... Мы с мужем ходили в зал  - беговые дорожки заняты всегда, эллипсы (их всего два) тоже - не дождешься, на групповых занятиях - не протолкнуться... посмотрели на это и купили эллипс домой ))) Теперь то на эллипсе гоняем, то йогой занимаемся периодически )) а сейчас я на Джил подсела )))

Aylin, я имела ввиду именно силовые упражнения, с добавлением веса. все таки дома мы поднимаем свой вес, + гантельки, и то не во всех упражнениях. В тренажерке больше возможностей для прокачки ног, ягодиц, внутренней и внешней сторон бедер, грудных мышц, спины. Да и не накупишься домой столько гантелей и т.д.

Ольга, это так 

Я раньше тоже занималась с Джиллиан) у неё сильные тренировки)) сейчас в зал хожу. Но летние каникулы и отсутствие дома иногда напоминают мне о Джилиан))