Я начал пользоваться МЗР примерно неделю назад, и хочется описать первые впечатления и показатели, чтобы постепенно делая подобные заметки нагляднее понимать результат и, я надеюсь, отмечать успехи.

Пока я просто отражал свой рацион в дневнике питания и смотрел чего в нем не хватает чтобы его привести к оптимальному.

Первое что было замечено - это недостаток витаминов K и D и переизбыток магния и калия. И так я питался постоянно.

Преобладание тех или иных нутриентов в питании - это привычки, например я недолюбливал петрушку, а это самый доступный ресурс витамина K.

Вывод - хоть это и не просто, но надо менять привычки в еде.