Ани
15.01.2024 16:01
Дневник питания за 15.01.2024
Сегодня очень хотелось есть, если не нужно было бы публиковать
дневник, то точно еще чего-нибудь бы сточила на
ночь!(Шучу!:D)
Подумала, что похоже мне требуется сбалансировать рацион... Так и до нормальных полезных завтраков дойдет!
Подумала, что похоже мне требуется сбалансировать рацион... Так и до нормальных полезных завтраков дойдет!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко2% |
90
|
43.2 | 2.5 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 390 | 46 | 2 | 1 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 4.5 | 0.9 | 26.3 |
| Молоко2% |
220
|
105.6 | 6.2 | 4.4 | 10.3 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
64
|
250.2 | 15.7 | 20.2 | 0.9 |
| Печенье Затяжное Gullon Maria. без Сахара |
11
|
44.9 | 0.8 | 1.2 | 8.3 |
| Итого | 361 | 533 | 27 | 26 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Творог Обезжиренный [ЯНТА] |
170
|
144.5 | 30.6 | 0 | 5.6 |
| Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами |
12
|
64 | 0.8 | 3.7 | 6.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 541 | 622 | 49 | 19 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
95
|
165.9 | 13.9 | 11.9 | 0.8 |
| Яичный белок куриный |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Цветная капуста, вареная, без соли |
178
|
40.9 | 3.3 | 0.8 | 3.2 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
174
|
198.4 | 15.7 | 0.7 | 20.3 |
| Итого | 527 | 443 | 41 | 13 | 25 |
| Итого за день | 1819 | 1645 | 121 | 61 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Торт-желе с черешней
137.8
5.2
9.9
6.8
2
Творожные маффины с кремом шантильи
372.7
10.3
34.2
9.3
0
Салат весенний Би Хеппи
68.8
0.9
6
2.6
13
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
11-05-2024
Дневник питания и тренировок за 11.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Немного походила по доро...
Лучшие рационы
