Вес стоит на месте несколько дней, а объёмы уходят.
Что это значит? Разве так бывает?

Вот такой сильно покоцанный рацион у меня вышел сегодня. Стресс штука серьезная, не только аппетит отбивает, но и вносит хаос в жизнь.
Завтрак у меня случился аж в 12 часов дня.
Всем крепких нервов, хорошего настроения и счастливых событий! Прикреплен дневник питания

Девочки, сегодня мой день похож на реку с порогами. Нервы на пределе. То мошенники звонят, представляясь работниками прокуратуры. То запирают в собственном дворе и никак не выехать, при этом водитель стоит и смеется над своей очень смешной шуткой. То непонятливые клиенты... словом, нервная система надтреснула.
При этом сбился режим питания. Сейчас уже дневной перекус должен быть, а я только утренний скушала. Обеда еще и не было. И кушать совсем не хочется, уговаривают силой принять запланированный рацион.
Боюсь, ужин у меня такими темпами будет часа в 2 ночи.
Что мне делать? Пропустить перекус и скушать основное меню? Или все в кучу и схомячить?

Доброго дня!
Обращаюсь с просьбой к тем, кто занимается в тренажёрном зале.
Подскажите, пожалуйста упражнения для мышц, обозначенных серым цветом (передняя мышца на икрах, на руках). Или хотя бы названия этих мышц. Или где посмотреть.
Хочется, чтобы работали все. Спасибо! 

На сайте я всего (или уже) 12 дней. Моя цель - избавиться от лишних килограммов и стать стройной.
За это время у меня уже есть результаты. Плохие они или хорошие - не сужу, т.к. смысла нет.
Мысли о том, на сколько быстро теряются мои килограммы, беспокоит меньше всего. Хотя для многих это является ключевым моментом.
Хочу сказать девочкам, теряющим мотивацию, боевой настрой от (по их мнению) невысоких результатов от работы, вот что.
1. Поставьте себе чёткую и достижимую цель - реальные цифры.
2. Не демпингуйте показатели (нормы энергозатрат) - ни к чему хорошему это не приведёт. 
3. Ориентируйтесь на внутренние ощущения, а не на внешний показатели. Сконцентрируйтесь на организме и его потребностях. Научитесь распознавать что хочет организм, а что мозг.
4. Больше позитива, меньше разочарований. Если вы будете страдать морально и физически во время регулировки веса, то ваш организм сам начнет защищать вас от этого постоянного стресса. Худеют только счастливые люди (от горя высыхают). Эмоция радости вызывает в организме выработку соответствующего гормона, организму это нравится и вам тоже. Поэтому не сравнивайте ваши цифры с цифрами других.
Мы все очень разные, все находимся в разных материальных и общественных положениях. Кто-то что-то может себе позволить, а кто-то нет. Исходите из собственных реалий и будьте уверены - вы на своём правильном пути. Он у вас другой, со своим темпом движения, со своими препятствиями и приятными сюрпризами - только ваш! Никто другой не сможет пройти по этому пути. Только вам это под силу.
Когда опускаются руки, вспомните для чего вы всё это затеяли. Вспомните, сколько положено усилий, сколько уже пройдено. Если результат вас не устраивает, присмотритесь к своим запросам. Может, вы высоко подняли планку? Всё ли вы делаете, чтобы достичь желаемого? Или позволяете соблазнить себя запретным продуктом, или намеренно в дневнике урезаете порции, чтобы вам казалось, что скушали меньше... Это ведь дело лично каждого. Лгать, особенно себе, не стоит.
5. Спорт в помощь. Дополнительным бонусом к худобе может стать подтянутость (стройность). 

Худышечка



Фитоняшечка



Вот разница. Ну, а так, конечно, решайте сами.
Хороший мышечный корсет ещё никому вреда не принёс, только пользу.
Есть простые упражнения, которые можно делать дома без снарядов. Например, приседания, скручивания, подъём ног, "мостик" и множество других.
При ходьбе работает только несколько мышц в нижней части тела. А пресс? А руки? Спина? Всему этому нужно так же уделять время. Не бойтесь физических упражнений - это ваши надёжные друзья и помощники. Не ленитесь! Это же для вас, ни для кого-то!

От души желаю всем упорства, силы воли, целеустремлённости, дисциплинированности, активности. И тогда будут результаты. Результаты, которые будут радовать и вас, и окружающих!

Прочь сомненья! Шаг вперёд!

Вот мои вчерашние подвиги. Нагрузку не получилось дать полную - приболела. Озноб, насморк... сказались на здоровье особые "танцы с бубном" вокруг застрявшей в трясине машины. Просквозило...
Еще экспериментировала с колоражем. Решила продемпинговать и снизила в личных настройках нагрузку с "лёгкий физический труд" на "умственный".  Коридор стал до 1 500-с-чем-то калорий. Вот не уложилась я в них! Мало еды! Голодная! И пришла мысль, что некоторые девочки пишут о голоде... может, "ноги" отсюда растут?
Выбран неправильный режим энергозатрат? И девочки просто-напросто истязают себя каждый день, пытаясь заставить свой организм работать в привычном режиме на меньшем количестве топлива?

Достижения на 14.06
1. Вес -1 кг (итого -3 кг за 12 дней)
2. Объем живота на уровне пупка -3 см ( итого - 16 см за 12 дней)
3. Талия - 1 см (итого - 3 см за 12 дней)

Пока всё. Всем хорошего настроения! Прикреплен дневник питания

Сегодня мои достижения не в рейтинге питания (он ниже), а в качестве рациона.
Мне удалось набрать почти всю норму воды, белков, жиров (все почти зеленые), есть небольшой недобор углеводов... В виду того, что в холодильнике на конец дня было весьма плохо с фруктами и овощами, позволила влиться углеводам в виде бутылки тёмного (любимого) пива.
Так же сегодня была больше физическая нагрузка - регулировала калораж до -500.
Большое достижение на данный момент - это объем животика на уровне пупка. За 10 дней у меня получилось -13 см   При этом вес пока стоит на месте. Хотя, не факт... у меня весы своеобразные. Взвешивалась 5 раз. 2 раза из 3-х показали 84 кг.  Ну так как это меньше, оставила пока 85 кг в дневнике.
Когда приедут мои электронные весы измерения станут намного точнее.
Всем хорошего вечера!  Прикреплен дневник питания

Сегодня у меня был кросс на автомобиле, длинной 380 км. Ездила в деревню, отвозила своих девочек на свежий воздух.   Красота! "Наелась" глазами безудержной зелени полей и лесов, невыносимой синевы неба и восхитительного зефира облаков...   Удивительно, волшебно, вдохновляюще!
Сходила по грибы на огород   Лет 10 пытались под рослой березкой грибную полянку устроить... очевидно, получилось    Нашла 7 чудесных крепких подберезовичков!
Полюбовалась на будущий урожай ягодок, яблочек, зелени  
Очаровалась картиной: ветер колышет ветки плакучей березы и они словно взбивают облака, делая их пышнее   Удивительно! Дарю вам кусочек моего дня! Всем хорошего настроения! 

Сегодняшний день подходит у меня к концу. Я учла все рекомендации по прошлому рациону, которые дали мне девочки (спасибо огромное!  :rose Не удалось добрать углеводов... но я очень старалась.
Чувствую себя очень хорошо и бодро. Недобора калорий нет, организм в нирване 
Новый максимум рейтинга 86. Нашла вкусные и полезные углеводы - фрукты.
Понимаю, что про всё уже миллион раз написано, но когда дело доходит до реальности... таки заново открываешь Америку 
Всем вкусного рациона и высокого рейтинга! Прикреплен дневник питания

Мой новый рекорд по рейтингу. Беспокоит, что набираю калорий больше минимума. Не затормозит ли это сброс веса? Прикреплен дневник питания