09.06.2016 17:22

Дневник питания и тренировок за 08.06.2016

сократила свой рацион до програмы ела больше и без контрольно а сейчас порции стали меньше и стала думать съесть это или нет появился тормоз

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.2	5
Курица, жаренная целиком	120	160.6	10.2	11.2	5.2
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Итого	920	391.1	14.6	17.7	42.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	200	101.2	2.6	2.2	18.8
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	150	229.5	6.6	5.4	38.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай заваренный с молоком	200	86	1.4	1.6	16.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Итого	650	594.6	20.1	15.6	94.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	580	201	18.4	4.8	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	150	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого за день	2900	1210.2	53.3	38.3	159.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 09.06.2016 17:25

Это у всех так)) А первые результаты вообще окрылят)))

Валентина Соловьева 09.06.2016 17:34

пока еще нет никак не вникну в суть -как добиться чтобы витамины и минералы к норме приближались

Лиза Хопкинс 09.06.2016 17:51

Валентина Соловьева, да Бог с ними, смысл тянуть да 100%? Тем более программа не все продукты подсчитывает, об этом уже много тут дискутировалось. Хотите более-менее сбалансированной ПП - посмотрите лучшие рационы и выберете себе подходящий))) Удачи вам!