Сколько можно потратить калорий в повседневной жизни? Этот текст составлен из переработанной информа...

Сколько можно потратить калорий в повседневной жизни?

Этот текст составлен из переработанной информации взятой с нескольких сайтов посвященных ЗОЖ.

 От себя хочу добавить,что зная все это, я конечно буду меньше отлынивать от домашней работы. По крайней мере пока не похудею)))

И так... В среднем  человек затрачивает на различные виды деятельности следующее количество энергии в час:

Отдых в положении лежа – 69 ккал
 Чтение вслух – 90 ккал;
 Работа по дому – 120-250 ккал;
Принятие душа (10 мин) – 40 ккал;
Вытирание пыли – 80 ккал;
Мытье окон или зеркал – 280 ккал;
Смена белья на кровати – 35 ккал;
Мытье посуды – 50 ккал;
Почистить картошку – 30 ккал
Чистка сантехники – 275 ккал;
 Мытье пола – 130 ккал;
Уборка пола (пылесосом) – 205 ккал;
Уборка пола (веником) – 108 ккал;
 Перестановка мебели – 223 ккал;
Глажка стоя – 70 ккал,
сидя – 40 ккал;
 Приготовление пищи – 75 ккал;
Стирка руками – 110 ккал.
Выкупать собаку – 120 ккал
Помыть автомобиль и убраться в гараже – 100 ккал

Работа в огороде или палисаднике также положительно влияет на потерю лишних калорий.

Полив грядок способствует растрачиванию 160 ккал в час,
вскапывание грядок – 180 ккал,
обрезка деревьев – 178 ккал,
 высадка рассады – 150 ккал,
 прополка – 170 калорий,
внесение удобрений – 200 калорий,
уборка листьев – 150 ккал,
сбор урожая – 180 ккал.

Во время приема пищи то, сколько тратится калорий, зависит от времени суток. Так, во время
завтрака организм затрачивает 60 ккал,
 обеда – 85 ккал,
а ужина – 60 ккал.

Активные игры с детьми	385
Прогулка с малышом	150
Одевание ребенка	145
Купание малыша	180
Принятие ванны	45
Принятие душа	90
Выгул собаки	200
Укладка волос	145
Утренняя гимнастика	195

Как и в таблице калорийности продуктов по борменталю, здесь приведены данные по калориям, только не потребления, а расхода. Они сгенерированы для обычной женщины 25-35 лет, весом 60-70 килограммов. Разумеется, расход энергии во многом зависит и от интенсивности работы. Если очень неторопливо мыть одно окно в течение 2-3 часов, то калорий расходуется меньше, чем, если это сделать за полчаса энергичной работы.Среди лидеров в сфере фитнес для экономных домохозяек такие виды деятельности, как уборка снега, изготовление снежной бабы и рубка дров. Эти дела отнимут у вас от 400 до 800 ккал за час.

P.S. если кому интересно, сколько человек тратит калорий во время занятий любовью - http://www.zozhnik.ru/skolko-kalorijj-szhigaetsya-vo-vremya-se/