Вакуум. Эффективно?

Много раз встречала это упражнение и многие его советуют. Решила тоже попробовать С улыбкой

После 4-ых дней каждодневного занятия чувствую как мышцы в напряжении в течение дня и даже кажется, что живот стал меньше С улыбкой

)
А еще случился один парадокс - за это время ушел кг веса, хотя никакой физической активности больше не было. Вот так.
А теперь вопрос: очень много методик как выполнять вакуум. Подскажите, как делаете вы и насколько оно вам помогло?

AlucoStrix 31.05.2016 14:38

присоединяюсь чтобы следить за комментариями

Abara Kadabara 31.05.2016 16:03

И мне интересно. Постою послушаю.

Fit&Healthy_Girl 31.05.2016 16:06

Очень эффективное упражнение. Сама пробовала. Реально делает живот плоским Хорошо

Всем советую.

Адриана 31.05.2016 16:42

Karolina Green, а как долго вы делали это упражнение, чтобы увидеть результаты?)

Евгения 31.05.2016 16:44

а как упражнение делать, что то не найду нигде

Адриана 31.05.2016 16:47

Евгения, http://sportwiki.to/%D0%A3%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B2%D0%B0%D0%BA%...
я брала методику отсюда. делаю на полу. так действительно можно ощутить насколько втягивается живот.
пока делаю по 5 повторений 2-3 подхода секунд15-20.

Евгения 31.05.2016 16:49

Адриана, спасибо

Fit&Healthy_Girl 31.05.2016 18:28

Адриана,

Адриана написал:
а как долго вы делали это упражнение, чтобы увидеть результаты?)

уже через неделю, если делать каждый день раз по сто.

Анастасия 31.05.2016 18:29

я делаю, есть результат

Оля Л 31.05.2016 18:32

Пробовала несколько дней просто выдыхать из себя все, что было(((((((( результатов за пару дней не увидела

Оксана 31.05.2016 18:34

Подскажите, результат в любом возрасте?

Адриана 31.05.2016 23:01

Оксана Пшеничных, насколько я прочитала про это упражнение - да. при этом упражнении тренируются косые мышцы живота, а они есть в любом возрасте)

Дарья 31.05.2016 23:33

Буквально на днях начала делать. Лично мне удобнее делать стоя, пыталась делать в наклоне, опираясь руками на колени, но не могу так. И не могу делать много раз подряд. Раз 5-6 сделаю и потом не хватает дыхания. Но думаю это тренируется. О результате пока ничего не скажу, так как только дня четыре делала. Если не заброшу, то отпишусь потом.

Адриана 01.06.2016 11:21

Дарья, а подряд много и не надо. нужно делать подходами. сделали подряд 5-10 раз - отдыхаете. и потом еще 2 подхода

Ирина Брум 01.06.2016 11:54

Плоский живот за две недели - Все буде добре - Выпуск ... - YouTube
Я делаю эти упражнения! С улыбкой

Юлия Шайдурова 01.06.2016 12:13

Прочитала!Интересно! Буду пробовать!

Адриана 01.06.2016 12:14

Ирина Брум, спасибо, попробую!

Лила 01.06.2016 12:18

Вакуум очень хорошее упражнение как и Бодифлекс в целом, но противопоказан людям склонным к внутренним кровотечениям, мне пришлось бросить: провоцировал маточное кровотечение (миома)...

Ирина Брум 01.06.2016 12:23

Вера Ласкина, У меня была миома,так был полный кошмар :o, сделала эмболизацию (ЭМА),теперь никаких проблем с кровотечением С улыбкой