Наталья Зимагорова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Зимагорова

04.09.2016 08:00

Дневник питания и тренировок за 03.09.2016

Давненько дневничок не выставляла. впрочем как и не заполняла. В принципе, так сказать навык не растеряла вполне все устроило и рейтинг нутриентов кстати тоже

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Помидор (томат), грунтовый	58	13.9	0.6	0.1	2.2
Итого	338	214.2	16.8	10.2	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеченые овощи	120	35.3	1.9	0.2	6.1
Путассу (Жарка)	80	52.3	12	0.5	0
Итого	200	87.6	13.9	0.7	6.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью	100	127	8.7	0.5	15.4
Печень, желудки, сердечки...	100	78.2	8.2	4.3	1.6
просто капуста	200	212	3.2	17.8	9.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
шоколадное мороженое	80	140	2.9	6.4	16.9
Итого	485	583.9	23.9	31.1	43.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
помидорный	200	162.8	2.2	12.4	9.6
Путассу (Жарка)	100	65.4	15	0.6	0
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью	100	127	8.7	0.5	15.4
Итого	400	355.2	25.9	13.5	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	350	164.5	1.4	1.4	34.3
Итого	350	164.5	1.4	1.4	34.3
Итого за день	1773	1405.4	81.9	56.9	137.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Новые рецепты

Мороженое ванильное с шоколадной крошкой

Автор Ольга

Мойва под маринадом

Автор Светлана

Капустный салат

Автор Ирина

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 85%

Юлия Погорелова

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%