Корица М

18.05.2016 10:25

Вопрос по нагрузкам.

Всем здравствовать! ПОчитала ленту, почерпнула для себя море полезной информации. Заметила, что очень многие занимаются в спортзалах или с Джиллиан Майклз. А можно тренировки заменить просто ходьбой? Я сейчас не работаю, времени навалом...Просто ненавижу спортивные залы с детства, с ненавистной физкультуры...

Ирина Миронюк 18.05.2016 10:27

можно ,при ходьбе теряете больше калорий чем при силовых нагрузках .

FTL 18.05.2016 10:27

Можно. Но ходьба должна быть бодрой Тренируюсь

Евгения Мурадян 18.05.2016 10:28

Можно и даже нужно )) !!! Удачи !

Рамиля 18.05.2016 10:31

Я считаю, что главное это когда в удовольствие.

Олеся Старожил МЗР 18.05.2016 10:34

Fotiа написал:
Можно. Но ходьба должна быть бодрой

не обязательно. можно худеть и без спорта. и с вялой ходьбой. важен лишь дефицит калорий. другой вопрос, что похудение не = красивое тело. последнего можно добиться лишь спортом.

Корица М 18.05.2016 10:35

Рамиля, я тоже считаю, что если что-то не нравится - толку не будет. Всегда найдешь повод, чтобы отложить неприятное занятие. И вместо того, чтобы пыхтеть в зале, я лучше пару-тройку часов по парку погуляю. Солнце светит, листва шуршит, птички поют... Красота!

Юлия 18.05.2016 10:36

Ходьбой заменить можно, если Вы уверены что в нужном темпе проходите. Я очень люблю Джилиан и долгое время с ней занималась, но мой травмированный голеностоп в какой-то момент дал о себе знать. Времени ходить по улице у меня особо нет, прогулки с ребенком я за нагрузку не считаю, открыла для себя занятия с Лесли Сансон "Ходим дома". Мне ооооочень нравится, поищите в интернете, очень позитивная тетушка, я после ее пары миль мокрая как мышь.

Limon99 18.05.2016 10:36

Ходьба. Для многих, если не для большинства, это предпочтительный вид физической нагрузки. Самый доступный и безопасный, кстати. Не имеет противопоказаний и возрастных ограничений - от двух до ста Широкая улыбка

Елена Елена 18.05.2016 10:37

попробуйте скандинавскую ходьбу

Корица М 18.05.2016 10:41

Юлия, я знакома с этой программой. Не могу я дома ходить, в четырех стенах. Куда лучше на свежем воздухе. Limon99, спасибо вам за поддержку. В мои без малого 50 и со 100 кг веса, наверное и в самом деле, предпочтительнее. По крайней мере, начинать с чего-то надо. Пусть это будет ходьба.

Рамиля 18.05.2016 10:42

Корица М, Согласна, хотя люблю зал, может и Вы полюбите со временем, когда поймете, что уже созрели к этому.

Корица М 18.05.2016 10:44

Рамиля, не, я лучше в бассейн! Только пока не решаюсь...боюсь, из берегов выйдет! Широкая улыбка

med-ved 18.05.2016 10:48

Корица М 18.05.2016 10:58

med-ved, т.е главное - пройденное расстояние, а не скорость? Или скорость тоже важна? Если я за три часа пройду 10 км с одной скоростью, или за час 3 км с большей скоростью, предпочтительнее первый вариант? Именно с точки зрения энергозатрат.

Маша Иванова 18.05.2016 11:05

Корица М написал:
за три часа пройду 10 км с одной скоростью, или за час 3 км с большей скоростью,

это одно и то же)) а вот если вы пройдете 10 км не за 3 часа, а за 1,5, то естественно калорий вы потратите больше

Корица М 18.05.2016 11:08

Маша Иванова, порятно, спасибо.

Маша Иванова 18.05.2016 11:12

Корица М, но если вообще прям буквально ваш вопрос воспринимать, то за 3 часа больше потратится, т.к. скорость 3,33 )

Александра Евгеньевна 18.05.2016 11:17

а почему бы не заменить тренировки все же тренировками и ходьбой , но на беговой дорожке и велотренажере. Это не так утомительно и калорий сожжете больше

Корица М 18.05.2016 11:24

Максин Конфилд, беговая дорожка и велотренажер подразумевают спортзал или фитнесклуб. Дома мне их не поставить, некуда. А в зал категорически идти не хочу. И, если честно, я по темпераменту не выдержу ходить час по беговой дорожке, глядя в стену или чью-то спину.

Юлька (ИМТ 22.8) 18.05.2016 11:29

Тоже ненавижу физру. Когда у меня было времени навалом, я каждое утро вместо зарядки активно уборку делала в течении часа. С улыбкой

Александра Евгеньевна 18.05.2016 11:30

Корица М, я сразу поняла, что вам зал не нравится, но просто предложила попробовать. Я тоже 6 лет назад впервые с таким недовольством ступила в спортивный зал и то, потому что подруга меня туда затянула... теперь это мой образ жизни, сначала было через "не хочу", а теперь если пару дней не схожу - ломка ))) Вот сегодня приболела и дома сижу, ужассс )))

med-ved 18.05.2016 11:58

Корица М написал:
med-ved, т.е главное - пройденное расстояние, а не скорость?

Для энергозатрат - да. Немного зависит от скорости, но не сильно. Но с большей скоростью вы и большее расстояние проходите.
Но если есть возможность ходить много часов, то практически вы никаким другим способом столько не потратите. Пять часов - это обычно более 1000 ккал, никакого способа для не-спортсмена потратить столько за час в зале не существует.
Приблизительная формула E(ккал)=0,7 * расстояние(км) * вес(кг)

Ольга Поморцева 18.05.2016 12:11

Мне т оже больше нравиться ходить,не люблю физнагрузки в зале,физ-ра в школе самый нелюбимый предмет(после химии)))

Joy Toy 18.05.2016 12:28

Ольга Поморцева, не люблю физнагрузки в зале,физ-ра в школе самый нелюбимый предмет
Все мы такие. Широкая улыбка

Поэтому к 30-ти года выглядим на 50 с хвостиком...

Серафима 18.05.2016 12:30

Алла Казарян 18.05.2016 12:38

ходьба полезна для сердца. Ходите, я раньше ходила в день по 10 км, 5 км с горки,5 км в горку и лишнего веса не было,ноги были очень подтянутыми,выносливость была,не знала,что такое одышка. Как только перестала ходить - вес начал расти...

Ягода Р 18.05.2016 17:06

В школе не переваривала физ-ру, особенно в старших классах. Но сама хожу сейчас на тренировки, не знаю..потребность что ли сейчас такая, да и цель поставлена.
Но ходьба просто так не растопит жир. Нужно ходить очень интенсивно, примерно 6-7 км в час.

Анастасия Канареева 18.05.2016 17:13

Конечно, можно. Интенсивность неважна. Главное - расстояние. А то с большой скоростью много вы не пройдете, быстро устанете. Полноценно создает энергодефицит

kotopusic 19.05.2016 12:08

Да, да, да, ходьба полезна. Но в нормальный вид приводит только ноги. Попу, живот, бочка, руки ходьба не тренирует. Может быть добавите себе хотя бы легкую разминку...

Корица М 20.05.2016 15:09

kotopusic, я все добавлю, но попозже. Мне пока не до красоты, хоть-бы килограмм 10 для начала сбросить, и от одышки избавиться при ходьбе. Я два дня походила и поняла, что я очень переоценила свои возможности. Меня пока только на два часа хватает, причем пот глаза заливает, и по приходу домой ноги гудят...Да еще жара началась. Но начало положено, отступать не намерена. Завтра выйду пораньше, пока жара не наступила. Спасибо всем за участие и мнения.

Наталия 20.05.2016 15:13

У меня, например, сидячая работа. Я стараюсь на работу идти пешком, иногда и с работы получается. А потом время вписываю в дневник тренировок.

Корица М 20.05.2016 15:35

Наталия, я пока в дневник свое ковыляние заносить не буду, думаю, что энерготраты у меня еще минимальны.

kotopusic 20.05.2016 16:05

Корица М, За два часа и у меня ноги гудят. Если ходить на комфортной скорости (бегать не обязательно, это само собой придет позже), будет не так жарко и одышка должна уменьшиться. Если уж сильно в пот кинуло, остановитесь, отдохните. А под разминкой я имела ввиду махи руками, наклоны, повороты, всё только по вашим возможностям. У вас хороший настрой, так и нужно. Только вперед.