На сегодня всё вот так, думаю сейчас, что бы такое перехватить через час (дома больше ничего нет, иду в магазин). Батончик мюсли - плохо, знаю, но у меня был зачёт и на него было трудно нести контейнеры с едой, да и фрукт тоже. На сладости там смотрят спокойно, да и по составу он нормальный был. По калоражу - могла себе позволить) Прикреплен дневник питания

Заметила на второй день пребывания здесь, что у людей проблемы с водой - некогда/не хочется/не удобно. Я в себе эту привычку вырабатывала ну очень долго, прошла через все стадии вплоть до того, что пронумеровала стаканчики и считала, из какого я сегодня уже пила. Для меня самой эффективной оказалась стратегия... Назову её "бутылочной", хаха.
Всё безумно просто: у меня дома есть литровая и поллитровая бутылки. И я знаю, что мне надо выпить два литра. Тогда я вечером наливаю литр, постепенно поглощаю его до обеда (выдерживая все интервалы относительно приёмов пищи, разумеется), а в обед наливаю себе новый литр. Если надо уйти из дома - я просто беру с собой эту бутылку (а если надолго - и поллитровую прихватываю). Дома, пока я занимаюсь своими делами, бутылка тоже всегда со мной. 
Таким образом уже больше полугода я пью 1,5-2 литра в день практически не напрягаясь. А представить свою жизнь без бутылки вообще не могу.

Преимущества:
- Я никогда не забываю, сколько воды я уже выпила.
- Могу пить воду в любом темпе, любыми глотками.
- Контролирую потребление воды вне дома.

Надеюсь, кому-нибудь пригодится)

День добрый.
Скептически отношусь к своим начинаниям, потому что редко довожу до конца, но вдруг. 
Знаю очень много теории со всей этой "похудательной кухни" (простите за каламбур), но вот придерживаться какой-то стратегии не получилось ни разу из всех моих попыток. Хотя нет, вру. Один раз получилось - похудела с 72 до 60 за 2-3 месяца (с апреля по начало июня). С тех пор прошло три года, сейчас (сегодня утром) я вешу 78,5. 
Это катастрофические цифры, которые появились на весах несмотря на то, что я "что-то делаю". Но все эти "что-то делаю", видимо, день работают, и три отдыхают. Что же, попробую начать снова. Моя задача - следить за весом, иметь "карман" калорий. Тренировки не обещаю.  Прикреплен дневник питания