Второй день питаюсь с достаточно большим дефицитом. Есть при этом не хочется совсем. Причем оба дня работа отнюдь не сидячая, а "бегающая", скорее, Особенно вчера. В дневник тренировок ничего не пишу. Ну как можно посчитать активность, если ты целый день бегала с группой хоккеистов и   практически не присела ни разу. Думала после вчерашнего недобора калорийности, сегодня проснусь голодная, как зверь. Ан, нет! И сегодня повторение вчерашнего дня. пообедала через силу, и не знаю, буду ли есть запланированное на ужин. У кого-то было подобное?  Прикреплен дневник питания

Читаю дневники и думаю, зря я утром ругалась, что у меня сегодня рабочий день. Эвон как, коллег по похуданию совесть мучает, третий день зажора (простите, чмттмила) пошел. А я сегодня целый день в трудах, аки пчела со сборной Сербии по хоккею ношусь. Только что домой приехала и кушать не хочется, устала, как собака. Правда, рацион оставляет желать лучшего... Минус 942 по калорийности. Непорядок. Ладно, завтра, надеюсь исправлю. Всем легкого похудания и скорейшего возвращения в строй после праздников! :k:  

Сегодня отчетный день по результатам первой недели с МЗР. Минус 1,8 кг.! Ура! Я уже не первый день и не неделю на ПП. Сначала вес снижался (вместе с сантиметрами), а затем встал, как немцы под Сталинградом. Я не верю, во всякие "плато" и "замедленные обмены веществ". Тем более в замедленный обмен. Он у всех одинаковый и если процесс встал, нужно искать причину. И я искала. Набрела на этот ресурс, изучила и решила попробовать учитывать не только калорийность рациона и БЖУ, но и сочетание нутриентов. И, ву-а-ля, процесс пошел. Спасибо разработчикам за отличный ресурс и МЗР-сообществу за массу ценной информации в ленте. В дальнейшем, по мере накопления знаний и информации буду обязательно размещать ее здесь. Может быть это тоже кому-нибудь поможет.

Первая неделя с МЗР подходит к концу. Рацион последние два дня держится в рейтинге 80-85, чему я очень рада. Я и раньше придерживалась ПП, но такого подробного отчета по питанию как здесь нет нигде, поэтому первые мои дневники были с цифрами 35 и 40. Смогла внести необходимые корректировки. Завтра замеры и взвешивание. Интрига... Прикреплен дневник питания

Дела пошли. Вирус злобный отступил, настроение взмыло вверх, а с ним и аппетит.  Рацион сегодня не сравнить с вчерашним. Небо и земля. Думаю, что завтра играючи доведу калорийность до нормы, рекомендованной на сайте. Теперь вопрос: у меня, судя по графикам, перебор с Со. Большой и постоянно. Лет 7 назад была анемия, и я привыкла питаться продуктами с его высоким содержанием. Гематологи считали нормальным ежедневное поступление Со в организм с продуктами питания  в количестве 10-100 мкг. Интуитивно держу верхнюю границу-100 мкг. А здесь выставлена нижняя-10 мкг. Но может при снижении веса и нужно держаться нижней?   Прикреплен дневник питания

Привет, у меня возник вопрос об L-карнитине. Принимать или не принимать перед силовыми тренировками. У кого есть личный опыт, может быть поделитесь. Или это как обычно строго индивидуально.
Спасибо.

Вот и подходит к концу мой первый день на МЗР. Недобор по всем статьям. Дефицит калорий аж 1400 ккал. Копец полный. Но вчера и сегодня я чувствую дискомфорт в желудке, я уже писала.Надеюсь что завтра все наладится. Приготовила на завтра треску на пару в маринаде из лимонного сока и прованских трав. Получилась нежная и дивно пахнущая рыбка. Уж надеюсь, хоть эту вкусняшку желудок, оъявивший мне забастовку, соизволит принять. 

Итак, по совету Кристины выкладываю первый дневник питания. Сегодня не густо, потому что со вчерашнего дня воротит от вида продуктов. Даже сыр, который я обожаю стал противен. Сегодня ем гречку, ее еще хоть как то могу есть без  ощущения тошноты. Думаю, что вирус. Вообще-то, я конечно питаюсь гораздо разнообразнее. Прикреплен дневник питания

Всем привет. Со вчерашнего дня присоединилась к МЗР. Классный сайт и классные приложения