Светланка
27.07.2018 22:47
Дневник питания за 27.07.2018
Мой рацион за сегодняшний день. Стараюсь делать работу над
ошибками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с маком |
139
|
259.2 | 24.7 | 13.2 | 10.6 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
54
|
51.8 | 0.8 | 0.3 | 11.3 |
| Вода с лимоном |
50
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 443 | 313 | 25 | 13 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
110
|
207.9 | 5.6 | 3.4 | 35.9 |
| улун |
200
|
0.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 208 | 5 | 3 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексы из индейки с грибами |
93
|
153 | 14.4 | 10 | 3.3 |
| Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью |
94
|
26.3 | 2.9 | 0.1 | 5 |
| Вода с лимоном |
324
|
1.9 | 0 | 0 | 0.3 |
| Киноа (рисовая лебеда), приготовленная |
50
|
60 | 2.2 | 1 | 10.7 |
| хрен столовый |
11
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 572 | 244 | 19 | 11 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Сыр "Ларец" |
25
|
90 | 5.8 | 7.2 | 0 |
| Вода с лимоном |
327
|
2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы нутовые |
42
|
116.5 | 7.5 | 2.6 | 15.6 |
| Мармелад жевательный Haribo Золотой мишка |
10
|
34.3 | 0.6 | 0 | 7.8 |
| Итого | 459 | 326 | 20 | 15 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Хек запеченный |
120
|
138 | 24.2 | 3.5 | 2.2 |
| Вода с лимоном |
320
|
1.9 | 0 | 0 | 0.3 |
| Йогуртовая Заправка Прованские Травы |
30
|
22.2 | 1.3 | 0.9 | 2.3 |
| Итого | 570 | 176 | 26 | 4 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биобаланс Кефирный 1% [Юнимилк] |
200
|
80 | 6.4 | 2 | 9 |
| Клетчатка |
20
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Итого | 220 | 96 | 8 | 2 | 10 |
| Итого за день | 2894 | 1365 | 106 | 51 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
Новые рецепты
Глазунья с лососем и пармезаном
212.1
17.3
15.5
0.6
7
Каравай картофельный
110.2
6
5.5
9.1
12
Греческий салат с чечевицей
145.7
8.9
5.7
14.5
10
Лучшие рационы
