Всем привет!
Давайте сегодня обсудим мотивацию.
Я вам расскажу о своей, а вы поделитесь своей.
С чего началась моя история. Я со своей работой начала подзабивать на правильное питание. Поесть я любила, и у меня явно развивалась пищевая зависимость. То есть набить желудок, желательно пожирнее и побольше было конечной целью моего вставания по утрам.
Я любила сладкое, могла спокойно съесть шоколадку или коробочку конфет под чаёк.
Я курила, эта привычка вообще неотвязно преследовала меня 8 лет. Без сигареты, я просто не мыслила своего существования.
Я могла проспать до полудня и даже больше.
Спорт я любила, но занималась нерегулярно.
Изменилось всё, когда я впервые встала рано. На два часа раньше обычного.
И тогда у меня была прорва времени. Которую надо было потратить.
Ранний подъем прочно вошёл в мою жизнь. Даже если по каким-то причинам я ложусь за полночь, максимум в 7 я просыпаюсь сама. 
Теперь по утрам я занимаюсь спортом, готовлю еду на весь день.
Бросить курить меня мотивировал запах. Кожа, одежда, волосы постоянно пахнут. Курильщики поймут.И некурящие тоже поймут.
Когда я начала отвыкать от своей пищевой зависимости я поняла, что пора бросать курить. Было тяжело, но я каждый раз спрашивала себя: "Неужели я настолько не уважаю себя, что я останусь с этим жиром на боках и бёдрах? Неужели я настолько не уважаю своего мужчину? Неужели я хочу провести в этом ужасном теле, даже месяц? Нет. Я не хочу, чтобы месяцы и годы пролетали в этом ужасном теле. 

Со временем еда перестала быть целью. Сигареты меня больше не интересуют.
Я просыпаюсь с рассветом и мир вокруг играет причудливыми красками.

 
Что Вас мотивирует менять свою жизнь и привычки? 
Какие методы Вы применяете к себе, чтобы был стимул меняться?

Весь день на подъёме, настроение радостное и в теле такая лёгкость. 
Выпила 4,1 литра воды, и как мне тут советовали-внесла в дневник.
Сегодня особое внимание уделяла растяжке, не знаю почему именно так, но очень хотелось 

UPD Вспомнила, что сегодня ела только палочками, потому что других приборов под рукой не оказалось. Наблюдение: насыщение приходит намного раньше. Кушаешь вдумчивей и медленнее  Кому нужно научиться кушать не торопясь-берите на заметку!
Всем хорошего вечера! 
Прикреплен дневник питания

У меня дискриминация обычно ассоциируется с работой. 
Вот какие исследования я нашла по поводу дискриминации людей с избыточным весом на работе.

Формально дискриминации по весу не существует: полный соискатель может устроиться на работу и построить карьеру с тем же успехом, что и стройный. Но это теория, а на практике бывает и по-другому. Неслучайно 35% россиян убеждены, что в нашей стране предпочтение отдается соискателям постройнее, тогда как перед кандидатом с явным лишним весом вполне могут закрыть дверь. Еще 45% респондентов отмечают, по их словам, «предвзятое и неуважительное отношение к полным людям» в целом, то есть не только при трудоустройстве, но и в прочих жизненных ситуациях.

К мысли о том, что в России есть дискриминация по весу при трудоустройстве, заметно чаще склоняются женщины – 43% против 28% среди мужчин. Представительниц прекрасного пола больше и среди тех, кто замечает неуважительное отношение к полным людям в обществе (56% против 36% среди мужчин). Кроме того, негативное отношение к людям с избыточным весом чаще отмечает молодежь до 24 лет.

На первый взгляд, данное мнение россиян не обосновано ничем, кроме стереотипов: думать о том, что ты, такой опытный и успешный, работу-то не получил из-за внешности, казалось бы, намного проще, чем честно признаться себе в недостатке навыков или образования. Однако существование дискриминации полных людей при трудоустройстве подтверждают и сами работодатели: 36% из них признались, что они действительно обращают внимание на наличие у потенциального сотрудника лишнего веса и при равных условиях выберут стройного и подтянутого кандидата. 

Пристальное внимание к килограммам соискателя работодатели объясняют так: «Лишний вес в 95% случаев – это слабость. Зачем нам безвольные сотрудники?»; «Человек с избыточным весом имеет целый набор комплексов, поэтому из него плохой работник»; «Не то что при прочих равных, а в принципе не рассматриваем полных. По этажам трудно ходить будет, да и стул на такого сотрудника не рассчитан»; «Сфера деятельности нашей компании – услуги для населения, поэтому внешний вид крайне важен для сотрудников. Если лишний вес не портит общего впечатления, то мы готовы рассмотреть такого кандидата. Если же такой соискатель вызывает негативные эмоции, то мы не готовы взять его в компанию».

 
Ну и некоторые комментарии респондентов по этому поводу:

«Работодатели, как правило, предпочитают высоких и стройных, независимо от пола».
Управляющий, Нижний Новгород, 59 лет

«Она и должна быть! Если человек с избыточным весом не способен привести себя в нормальную форму, вести здоровый образ жизни, то каким же работником он будет? Но у полных есть шанс устроиться в компанию, где руководители толстяки».
Начальник отдела, Ростов-на-Дону, 49 лет

«Тучный человек имеет признаки заболеваний, которые отражаются на его характере и проявляются в отношении к работе. Есть профессии, для которых вес неактуален, но их мало...»
Заместитель президента компании по экономической безопасности, Ростов-на-Дону, 54 года

Это та тема, которая на поверхности.

В каких ещё сферах по-вашему  дискриминируют людей с избыточным весом? Сталкивались ли Вы с этим явлением? Что думаете?

Ну и ссылка: http://www.superjob.ru/community/life/67697/

Дневник за сегодня. Правда не уверена, что смогу съесть ужин, что-то я объелась 
Вода 2,7 литра

Всем хороших результатов! И не останавливаться! Прикреплен дневник питания

Встаньте на беговую дорожку. Начните бежать. Не быстро. Просто бегите. Не ставьте себе ограничений ни по времени, ни по дистанции. Бегите.
Вы бежите навстречу своей жалости.
Прошло 5 минут, потом 10. Жалость запускает своего первого разведчика в виде ума, который говорит:
— Ну ладно, на сегодня хватит, поборешься с жалостью завтра.
Бегите дальше. Легкая усталость входит в тело, и ум продолжает диалог:
— Ну все, красавчик. Три километра с первой попытки. А ты последний раз 10 лет назад бегал. Молодец, можешь гордиться собой.
Бегите. Диалог становится все громче:
— А кому и что ты пытаешься доказать? Никто этого не видит, никто не оценит. Ты идиот. Нельзя так сразу нагружать организм.
Не останавливайтесь. Тело устает все сильнее и сильнее.
— Черт, мне уже больно. Все, хватит. Я не могу больше. Я устал.
Одышка, боль. Бегите.
— Да ты на себя со стороны бы взглянул. Не позорься, овощ. Бежишь, как хромоногая бегемотиха. Уже все смотрят на тебя и думают, какой ты придурок.
БЕГИТЕ!!!
— Я хочу в душ, хочу отдохнуть. Пойдем, покурим, поедим чего-нибудь вкусненького. Хватит бегать, пошли в кино. Мне плохо.
Бегите. Отказывает тело, но бегите.
— Пожалуйста! Хватит! Мне плохо. Я сейчас умру. Мне меня ЖАЛКО!
Бегите. Бег ради бега. Хочется плакать — плачьте. Хочется кричать — кричите. Но продолжайте бежать. И вдруг:
— ...
Бежать становится легко...
— ...
Открывается второе дыхание. Вы чувствуете волю. А вместе с ней снова появляется жалость:
— Молодцом! Все, ты меня победил. А теперь пошли в кино.
Бегите. Жалость будет возвращаться снова и снова. Она будет обманывать вас, вводя в заблуждение, в депрессию, в сомнения, и будет всячески соблазнять. Что бы ни случилось — продолжайте бежать. Ваше тело сильнее, чем ваша жалость. Однажды вы станете пустым: ваш бег будет просто бегом. Без жалости.
И так во всем. Везде, где опускаются руки, везде, где, как вам кажется, с вами поступают несправедливо, везде, где лень заставляет отступить. Ищите место без жалости. Тренируйте себя. В отношениях, в медитациях, в работе...
Станьте безжалостным. Безжалостным к самому себе.


Источник: http://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/my-mozhem-dostich-vsego-esli-budem-bezzhalostnymi-1219210/ © AdMe.ru

Вдохновляемся, худеющие! И забываем про срывы и бессилие! 

На завтра вместо киви, вкусные ягодки
А киви подождет

Сегодняшний день был лёгким и приятным, таким же как погода за окном. В моём родном и любимом городе сегодня просто замечательная погода и улыбчивые люди. 
Весь день у меня сохранялось чувство сытости. 
Выпито за день, как всегда 3,7 литра чистой воды. Сегодня пробовала новую воду, надо же, я никогда не думала, что будет интересно пробовать новую воду 
Сегодня заметила, что моя сумочка для еды начала изнашиваться, что стало большим расстройством, за год я к ней привыкла. Заказала новую 

Вот такую. Буду ждать
А вечером меня ждёт нежная, запечёная рыбка, что не может не радовать  Прикреплен дневник питания

А порадовал он бодростью и продуктивностью
Каждое утро начинается в 6:00 с воды и сейчас ещё полипефана
Чистка организма от аллергенов и токсинов

Далее тренировка, приготовление завтрака

МММММ....овсянка сваренная на воде без соли и сахара, пропущенная через блендер и залитая обезжиренным молоком и спелое манго, которое даёт сладость и заряд бодрости! Вкуснятина
Потом уборка, потому что на выходных ожидается замечательная погода и тратить их на домашнее хозяйство, ой, как не хочется!

Перекус совершенно незамысловат: половинка морковки, половинка свеклы(сырой) и 5 шт. чернослива 
Вкусно и сладенько.

И впереди ещё длинный и такой замечательный день

 Сегодня разгрузочный день. 
Гречка запаренная кипятком на ночь 400 г.
1 л. кефира на весь день.
Ну и конечно же вода - 3,5 литра чистой тёплой воды.
Последний приём воды за 3,5 часа до сна, последний приём пищи за 3.