Наталья:  - Вес при плато раскачиваю просто: 1-й д...

Наталья: 
- Вес при плато раскачиваю просто: 1-й день загружаюсь по верхней границе калорийности (примерно 1500 ккал), при этом увеличиваю кол-во белка и жиров. 2-й день наоборот разгружаюсь по нижней границе и еще -20% (примерно 600-800 ккал), 3-й день питаюсь в обычно режиме (1000-1200 ккал). Все и вес пошел в низ. Если после первой качели нет результат, через 2-3 дня повторяю раскачку. Тут то он уже не выдерживает и катится вниз.