Дневник питания и тренировок за 06.04.2016

И вот закончен второй день!!!! А рацион просто ужас!!! Как удержать от шашлычка??? А что делать с пивом? Понимаю что нельзя. Нужно быть настойчивей!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	3.4	0.1	0	0.3
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)	150	487.1	12.3	1.8	105.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
диетические панкейки	60	124.9	5.3	3.8	18.4
Итого	740	732	19	14.9	130.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
диетические панкейки	60	124.9	5.3	3.8	18.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	560	124.9	5.3	3.8	18.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	200	115.2	6.6	4.4	13
Яйцо куриное, омлет	30	46.2	3.2	3.5	0.2
Горошек зеленый свежий	25	13.8	1.3	0.1	2.1
Пиво, светлое, 3,9% об.	200	58	0.5	0	3.3
Итого	455	233.2	11.5	7.9	18.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
КУРИНЫЙ ШАШЛЫК (порция 130 гр)	300	546	97.2	17.1	0.9
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	150	139.5	3.8	0.2	28.4
Пиво, светлое, 3,9% об.	200	58	0.5	0	3.3
Итого	1150	743.5	101.4	17.3	32.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	113	76.8	5.7	3.6	4
Яблоко	32	15	0.1	0.1	3.1
Итого	145	91.9	5.8	3.7	7.1
Итого за день	3550	1909.9	142.4	47.3	209.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

прыжки со скакалкой

	1	2	Итог
Время	1	1	2

аэробика легкая

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 289 ккал

Время: 62 мин

Стася 06.04.2016 22:50

Если не много,то можно! А у Вас дозы не большие,как я вижу!

Rocksa 06.04.2016 23:08

Шашлык есть. Это мясо, ничего плохого в таком способе прготовления нету. Главное что бы вписался в калораж. А пиво не пить. Лучше будет.

Фрида Г 06.04.2016 23:12

Пиво дело хорошее, но так аппетит разжигает! Лучше пока отставить

Анна 07.04.2016 00:12

ешьте и пейте сколько влезает а потом честно честно внесите все в дневник, в скором времени глаза откроются сколько лишнего вы съедаете и выпиваете должно подействовать С улыбкой